10 прости диетични стратегии - диетична фемина
Нека си признаем, диетата не е една от най-простите задачи в живота. Въпреки че не боли да отслабнете, ако диетата ви е придружена от промяна в начина на живот, не е нужно да се притеснявате, че животът ви ще се следи единствено от строги калорийни таблици, а празничният празник ще бъде постно пиле с задушено цвекло до края на времето.
Промяната радикално за една нощ е много трудна, но за щастие може да бъде и огромна помощ, ако постепенно включите някои малки, но по-мощни трикове в живота си добре. Следните идеи са събрани въз основа на последните научни открития.
Махнете ръцете си от безалкохолните напитки!
Според последните проучвания можете да увеличите шансовете си да затлъстете с до 65%, ако ежедневно консумирате диетични безалкохолни напитки. Това е така, защото изкуствените подсладители повишават апетита. Вместо това изберете негазирана минерална вода - дори версията с вкус на лимон.
Редовността е ключова
Изследователите са показали, че тези, които се хранят нередовно, приемат повече калории и го изгарят по-бавно, за разлика от тези, които ядат шест пъти на ден в определено време. Затова обръщайте голямо внимание на яденето на нещо на всеки три до четири часа!
Любим цвят? Зелено!
Полезните ефекти на зеления чай не могат да бъдат преувеличени. Вече правите много за отслабването и здравето си, ако превключите кафето си на зелен чай. Зеленият чай съдържа наполовина по-малко кофеин, отколкото кафето, а катехините в него също засилват метаболизма ви. Ако не харесвате натурален зелен чай, можете също да го пиете от ароматизираната версия на плодовия екстракт.
Здрав нас, запасен
Подгответе се за часове на изкушението предварително със здравословни закуски. Накълцайте зеленчуците и плодовете, съхранявани в хладилника, за да ги направите незабавен деликатес като торба с бисквити или чипс. Дръжте ги в хладилника на нивото на очите, за да можете веднага да ги забележите и да не се налага да се лутате към сладоледи.