10 продукта за укрепване на косата - сибирско здраве
Ядки: Орехите съдържат алфа-линоленова киселина, една от омега-3 мастните киселини, докато кашуто и бадемите са богати на цинк.
Бобови растения: Лещата, фасулът и фасулът са източници на протеини, желязо, цинк и биотин.
Яйца: Богати на биотин и витамин В12, няма значение под каква форма ги приготвяте.
Мазна риба: Сьомгата, например, е заредена с омега-3 мастни киселини и също така съдържа витамин В12, желязо и протеини.
Птици: лесно се усвояват от организма, източник са на протеини, протеини и желязо.
Млечни продукти: източници на калций и протеини, които са от съществено значение за укрепването на косата. Заквасена сметана, извара, кефир са храна, която предотвратява косопада. А съдържащият се в тези продукти млечен протеин се усвоява дори по-бързо от животинския.