10 признака на бери-бери
Както казват експертите, рядко се случва, когато в организма липсва само един специфичен витамин. Обикновено се нуждаем от група от тези хранителни вещества. Когато човек се въздържа от животински продукти, обикновено няма витамини А, D, Е и биотин. Ако диетата не е достатъчна, растителни храни, които имат недостиг на витамини С и В, коментират експертите от руското министерство на здравеопазването на официалния сайт на министерството на takzdorovo.ru.
1. Отлепване на кожата
Липсата на витамини прави кожата суха и лющеща се. И понякога дори наблюдават появата на груби люспести "люспи" на епидермиса.
Предупреждавайте, ако постоянно счупвате или обелвате устните си внезапно акне, както и пукнатини и рани в ъглите на устата. Появата на възпалените участъци от кожата, големи натъртвания или необичайна реакция на бижута и дрехи - всичко това може да е признак на липса на витамини .
2. Sloyatsya нокти
С липсата на витаминни нокти скучни, чупливи и дори да се грижите за тях - масло или спецлаки - няма да спасят ситуацията. За липсата на витамини, също казва бледността на нокътната плоча, появата на трапчинки по нея, ивици или петна.
3. Косата пада
Основните признаци на недостиг на витамини от страна на косата - това е нейната крехкост и чувствителност към косопад. Но бъдете бдителни и внезапната поява на пърхот, побеляла коса, рани и пъпки по скалпа или постоянен сърбеж.
4. Червените и сълзящи очи
Намалете гледката, особено по здрач - това е най-сериозният признак на недостиг на витамини. Освен това недостигът на витамини може да причини зачервяване и подуване на клепачите, постоянен сърбеж и отделяне от очите и чести възпаления. Често пъти последицата от недостига на витамини става непоносимост към ярка светлина, отблясъци, двойно виждане и дори катаракта.
5. Кървене от венците
Повишено кървене на венците, рани по бузите и езика, залитане с чувствителен емайл и склонност към ронене и подуване, покрито с цъфтеж или промяна на цвета на езика - и ясни признаци на липса на витамини.
6. подуто лице, подути стави
Мажоретките трябва да отокят от лицето и ръцете от непристрастяване към маринати или вчерашен прием на алкохол. Внезапното подуване на ставите, изтръпване, мускулни болки, спазми и лоша координация на движенията също могат да бъдат симптоми на недостиг на витамини.
7. Променете миризмата
В допълнение, дефицитът на витамин показва мускулна слабост, усещане за парене под кожата и ставите, както и постоянно усещане за студ и дори повишена или променена телесна миризма.
8. Апатия, концентрация
Нервната ни система реагира на липсата на витамини и. Неспособност за концентрация, безсъние, депресия, апатия, раздразнителност, липса на енергия, постоянна раздразнителност - всичко това може да е признак на липса на витамини.
9. Не храносмилането
Запек, диария, промяна на вкуса, наддаване на тегло, повишен холестерол в кръвта, гадене и нарушена абсорбция на хранителни вещества в червата - симптоми на недостиг на витамини. И дори загуба на апетит, вкус и мирис .
10. Липса на желание
В много случаи намаляването на сексуалното желание не е виновно за умората и небалансираното хранене.
Какво да правя?
Най-честите промени във външния вид - кожа, коса и нокти - признак за липса на основни витамини А, Е, С и група В. Обърнете внимание на диетата си - не ядете по-малко месо и млечни продукти, растителни масла и пълнозърнести храни. Но вместо да тичате направо до аптеката за витамини, първо посетете Вашия лекар. Професионалистът ще определи (обикновено с помощта на биохимичен анализ на кръвта) кои определени витамини ви липсват и как да компенсирате тези недостатъци. Или определете наличието на болестта, симптомите на която са подобни на проявата на недостиг на витамини.