10 причини, поради които трябва да ядете семена от чиа - Aualeu Fit

Здравейте приятели, както обещах, се върнах със статия, която със сигурност ще предизвика интереса ви, но и любопитството наистина да се насладите на една от рецептите с тази фантастична съставка ... .Чиа семена, са черно-сивите семена на Salvia Hispanica, растение, свързано с мента, родом от Южна Америка и част от семейство Lamiaceae.

Семената от чиа са основна храна за ацтеките и маите от древни времена. Те бяха оценени за способността им да осигуряват енергия за дълго време и всъщност „чиа“ е думата на маите, която означава „сила“. Въпреки че имат стара доказана хранителна история, едва наскоро семената от чиа са признати за модерна суперхрана.През последните години популярността им е във възходяща тенденция, която днес се консумира по целия свят от хора, които се грижат за собственото си здраве.

Семената от чиа помагат за регулиране на теглото, контролират жаждата за сладко и се борят със свободните радикали, като наистина са чудо за здравето, с безкрайни ползи!

По-долу можете да намерите топ 10 причини, поради които семената от чиа не трябва да липсват в диетата ви:

Благодарение на своите детоксикиращи свойства, семената от чиа работят като 100% естествена "пречиствателна станция" за вашето тяло! Трябва да мислим за Чиа като почистващ препарат - освен че го пълни с полезни витамини и минерали, той освобождава всички вредни вещества от тялото ви, като помага за пълно прочистване на храносмилателната система.

Семената от чиа съдържат Омега-3 киселини и спомагат за значително намаляване или дори за пълно спиране на болките в ставите.

3. Увеличете мускулната маса

Носител на енергия и богат на фибри и протеини перфектно смилаеми семена от чиа спомагат за регенерирането на тъканите, като са идеалният съюзник, когато искате да имате прилепнало и добре дефинирано тяло.

Знам, че изглежда невероятно, но семената от чиа са решението да ви поддържат във форма ... в завидна форма имам предвид .... В комбинация със стомашни сокове семената от чиа образуват структура, която ще ви държи гладни за дълго време, като също така помагат на храносмилането.!

5. Естествен източник на енергия

Ако искате нещо, което да ви държи "включени" през целия ден, семената от чиа са отговорът! Ако искате максимална енергия преди да отидете на фитнес, Чиа е отговорът!

Той ни предпазва от вредни фактори на околната среда, като: алкохол, цигарен дим, замърсяване или UV лъчи. Семената от чиа, освен че са мощни хранителни вещества, които помагат за унищожаването на свободните радикали, са и най-„дълготрайните“, оставайки свежи дълго време.

Те са пълни с фибри, което ви дава усещане за ситост и прогонва всякакво желание за сладко. Те са много лесно смилаеми и ви помагат да поддържате това чувство на ситост за дълго време, като регулирате апетита си.

8. Те имат висок процент качествен протеин

Семената от чиа съдържат 14% протеин, което е много за повечето растения. Те също имат добър баланс на аминокиселини, за да може тялото ни да използва ефективно тези протеини.

9. Намалява риска от сърдечни заболявания

Вече знаем, че семената от чиа имат високо съдържание на фибри и омега-3 киселини, те подобряват здравето на метаболизма. Проучванията показват, че диета със семена от чиа, соев протеин, овес и нопал показва намаляване на LDL холестерола и триглицеридите и увеличаване на HDL холестерола, заедно с намаляване на възпалението.

10. Те могат лесно да бъдат включени в диетата

Семената от чиа са невероятно лесни за включване в диетата, те не вкусват много добре, така че могат да се поставят в почти всяка комбинация от храни, без да се уврежда вкуса им. Тъй като не е необходимо да се смилат (като ленените семена), те са много лесни за приготвяне. Може да се използва сурово, накиснато в сокове или смутита, добавя се към храна, пудинг, сладкиши.

Можете също така да ги смесвате в зърнени храни, салати, кисело мляко, ориз, защото те не влияят на вкуса. Надявам се, че успях да ви убедя и за тези, които все още имат съмнение, ще ви разкрия две от любимите ми рецепти със семена от чиа ... СПОР НА ГОТВЕНЕ…. И се радвайте на вашето хранене .

Пудинг от семена от чиа с горски плодове

Смесват се горски плодове
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
Подсладител на вкус (мед, стевия, сироп от агава или други)
4 супени лъжици семена от чиа
250 мл бадемово мляко

В малка купа смесете млякото, захарта и екстракта от ванилия. Поставете семената от чиа тук и разбъркайте добре. Сложете сместа в буркан и я оставете в хладилника за една нощ или докато се втвърди достатъчно. Сервирайте горския пудинг отгоре.

Пудинг от семена от чиа с боровинки

2 чаени лъжички мед или на вкус стевия, сироп от агаве
8-10 сурови бадеми, нарязани на по-малки парчета
2 супени лъжици семена от чиа
240 мл бадемово мляко, замразени или пресни боровинки

Поставете млякото, семената от чиа, меда и боровинките в буркан или чаша и разбъркайте добре. Приберете буркана в хладилник за няколко часа или за една нощ. Точно преди да ядете пудинга, нарежете бадемите на по-малки парчета и ги поставете в пудинга.