Как да издухвате корема вилица и бикини

1/Адаптирайте диетата си

В 95% от случаите подутият корем е небалансирана диета или излишък от мазнини, съчетан със задържане на вода. Решението ? Адаптирайте диетата ! Да естествени непреработени храни, към диуретични храни, към зеленчуци и плодове, но също така и до така наречените "пробиотични" храни. И обратно - не на преработените индустриални храни, нездравословната храна или каквато и да е храна с високо съдържание на мазнини и захар. С всичко това, внимавайте за бобови растения и нишесте. Въпреки че не трябва да бъдат забранени от чиниите, препоръчително е да се умери консумацията им. Картофи, леща, хляб, боб, тестени изделия и годен за консумация ориз (...), малка порция на обяд, придружена от постно месо или риба, винаги се препоръчва да се напълни с фибри и да се регулира чревния транзит (всичко това е добре да се намери плосък стомах).

Въпрос към нашите диетолози ? Присъединете се към нашата група за поддръжка.

2/Насочете се към физическите си упражнения

Балансираната диета, насочена срещу подуване, е добра. както и да е редовна физическа активност е от съществено значение за възвръщането на плоския корем ... Но не само всеки! Целта ? Укрепете коремния колан чрез упражняване коремни преси или всичко това воден спорт (плуване, аквагим, аквабайк ...), два или три пъти седмично.

---