10 причини, поради които съм абсолютно развълнуван от TRX тренировките и от вас

Има толкова много ползи отTRX окачване защото е a тренировка за устойчивост с телесно тегло. С TRX ще се почувствате по-силни и ще получите резултати за по-малко време, отколкото при конвенционална тренировка.

развълнуван

Може би сте виждали Ленти TRX във вашия спортен клуб. Често те лежат в ъгъл или са скрити в задната част на фитнеса.

Морски печат създава TRX през 1997 г. от командира на ескадрилата Ранди Хетрик. Първият тренажор за окачване беше само джиу-джицу колан и парашутна лента. След това го пусна на пазара през 2001г.

Днес той се използва от топ спортисти и редовни любители на фитнеса навсякъде, включително и във Франция. Научно доказано е, че тренировката за окачване подобрява цялостната здравина и стабилност на тялото, както и здравето на сърцето.

Вече важните точки:

  • TRX е за всеки, независимо от нивото на фитнес.
  • Упражненията никога не стават скучни.
  • Нови обрати на стари упражнения.
  • Изгаряйте повече калории.
  • Вземете по-силно състояние.
  • По-малък риск от нараняване в сравнение с тренировки със свободни тежести.
  • Спечелете повече мускули.
  • Тренирайте навсякъде.
  • Вземете повече за по-малко време.
  • Табла като никога преди, много по-ефективни.

TRX РАБОТИТЕ СА ЗА ВСИЧКИ

Обучения TRX са за всички, независимо от нивото на фитнес. Предимството на обучението за окачване е, че има много модификации за всяко упражнение за начинаещи и напреднали потребители на TRX.

Не се плашете от лентите за окачване или от мисълта да окачите тялото си. Има няколко нива на обучение в TRX, което ви позволява да окачите тялото си или да работите, докато стоите.

Например, тук е прогресията на упражненията за TRX начинаещ. Имате три възможности, в зависимост от нивото на фитнес TRX, от начинаещ до напреднал.

За разлика от други тренировки, при които непрекъснато увеличавате теглото или повторения, с TRX, леки промени в позицията на тялото ви значително увеличават интензивността на тренировката ви: върнете краката назад и ще се почувствате повече собствено тегло.

TRX STRAPS ПОМОГНАТ ВАС ДА МОДИФИЦИРАТЕ И ПОДОБРЯВАТ ВАШИТЕ РАБОТНИ МЕРКИ

Има толкова много упражнения TRX, и с толкова много нива на прогресия, винаги ще имате нова тренировка. Упражненията никога не стават скучни с TRX. Винаги има нов начин да предизвикате себе си.

По време на вашата TRX тренировка ще коригирате ремъците си TRX с различна дължина. Вие също ще промените позицията на тялото си. Това ви позволява да създавате различни ъгли с тялото си и да правите упражненията повече или по-малко стимулиращи.

Можете също да използвате дръжките по различни начини. В упражнението Sprinter Start по-горе поставяте ръцете си в люлките. За останалите упражнения поставяте краката или петите си в дръжките. За упражнението TRX с тазобедрена преса петите ви влизат през ремъците и това, потвърждавам ви, когато добавите удължаването на крака, е много много болезнено, но изключително ефективно. !

Опциите са безкрайни с TRX и ви позволява да работите с дълбоки или рядко напрегнати мускули.

СТРОИТЕ ТЯЛОТО СИ с TRX УПРАЖНЕНИЯ

С TRX вие винаги работите сърцето си. Изследванията показват по-добро активиране на коремните мускули при всяко упражнение с TRX.

TRX предлага една от най-добрите основни програми за обучение, защото винаги работите с тази част с всяко TRX упражнение.

Опитайте тази проста, но ефективна TRX коремна тренировка и основна тренировка - направих ги всички и наистина работи.

Ако имате основни проблеми, силата на краката ви може да е проблем. Да, краката ви може да са отговорни за болките в кръста. Опитайте тези кратки упражнения за крака, за да свържете земята с ядрото си, за да сте по-стабилни и най-накрая да облекчите болките в гърба.

УПРАЖНЕНИЯ С НИСКИ РИСК

Освен това TRX предлага всички предимства на традиционното обучение и още повече, като в същото време намалява риска. Изследванията върху тренировките с TRX показват, че има по-малък риск от нараняване, отколкото тренировките със свободни тежести. Поради факта, че е лесно за ставите. Работите върху мобилността и гъвкавостта с няколко от упражненията, като същевременно изграждате сила.

Внимавайте обаче, трябва да вървите постепенно, някои помпи заслужават да отдръпнат краката ви, докато отивате, за да видите границата на ръцете и раменете си например.