10 причини, поради които си заслужава да се пости - диван
Универсалността на гладуването като навик е добре илюстрирана от факта, че в повечето религиозни системи периодичната строга регулация на храненето играе важна роля. Пророкът Мохамед например споменава спазването на Рамадан сред петте стълба на исляма, но Великият пост също е важен период в християнството. Периодът се отнася до четиридесетдневния пост на Исус, докато самият той не яде нищо. По-късно, според други принципи, този регламент се прилага само за делничните дни, а след това и за техните сутрини, дори по-късно само за петък, и до ден днешен е бил тласнат към ядене на месо. Постите сега се практикуват на много места предимно по здравословни причини, а духовното съдържание или се появява, или не се появява. Те обаче също не бива да се подценяват, тъй като съвременната наука изброява редица научни открития относно полезните ефекти на гладуването. Първите десет бяха събрани от експерта по отслабване Нейтън Хюит.
# 1 - Отслабване - Най-очевидното от всичко е може би отслабването. Много форми на периодично гладуване могат да помогнат за разграждането на мастната тъкан, най-популярните от които са може би системата 5: 2 и дневното гладуване. В първия дните от седмицата са разделени на 5 традиционни и 2 гладни дни, а във втория храненията са ограничени до точно определен часови пояс (напр. Те се хранят само между 8 и 16 часа и не приемайте храна през останалата част от деня). Регулирайки диетата си по този начин, спортистите също са облагодетелствани, особено състезателите в тегло, където чистите мускули са най-важни.
# 2 - Сенсибилизира към инсулин - Други изследвания показват, че гладуването помага и за поддържане на инсулиновата чувствителност. Според резултатите след дните на гладно инсулиновата система е в състояние да изпълнява функциите си по-ефективно от друго.
# 3 - Трансформира вашия метаболизъм - Гладуването се ускорява и, което е по-важно, прави метаболизма ви по-ефективен. Регулирането на храната дава на храносмилателната система известна „почивка“, допринася за функционирането на здравето на червата, като по този начин подобрява общата ефективност на метаболизма.
# 4 - Живеете дълго - Ако ядете по-малко, живеете по-дълго. Но поне няма да умрете преждевременно, се казва в изследването. И процесът е отчасти за полезните ефекти на здравословното храносмилане и отчасти за предотвратяването на затлъстяването. Последното е един от най-значимите рискови фактори за много водещи смъртни случаи, достатъчно е да се мисли само за кръвоносните или раковите заболявания.