10 причини, поради които диетата се проваля
Винаги на диета и пак не става по-лесно? Прочетете тук 10 възможни причини, поради които диетите не винаги работят.
1. Яжте нещо между тях
По време на основните хранения стриктно се придържате към диетичния план, но всъщност не обръщате внимание между тях? По този начин обикновено има повече калории, отколкото общо диетично хранене. Не трябва да се забравя: Cafe Latte между тях също допринася за високия калориен баланс.
2. Очакванията са твърде високи
5 килограма за 10 дни - звучи добре, но определено не е възможно. Ако попаднете на подобни обещания, със сигурност ще бъдете разочаровани. За дълготраен успех в диетата не трябва да сваляте повече от 2 килограма на месец!
3. Гладни диети
Строгият глад или напълно небалансираното хранене не само много демотивират, но и носят малка полза. Всеки, който трябва да гладува напълно, сигнализира на тялото си, че трябва да работи на задна горелка, поради което автоматично изгаря по-малко калории. И: Щом отново се храните нормално, болезнено изгубените килограми се връщат.
4. Висококалорични напитки
Напитките също могат да съдържат много калории - по-специално алкохолът е абсолютен източник на калории. Само 1/8 л бяло вино има колосални 90 калории, 1/2 л бира осигурява 210 калории! Но лимонадите и плодовите сокове също са скрити диетични убийци: 1/4 л портокалов сок има 120 калории, а ябълковият сок не е много по-добър със 117 калории в същото количество. Най-добре е да пиете негазирана минерална вода, твърде много въглеродна киселина дразни стомаха.
5. Без движение
Диетата без упражнения не е много ефективна. Трябва да се изпотявате поне 3 пъти седмично. Тренировките за издръжливост като скандинавско ходене, джогинг или колоездене са най-добри.
6. Леки продукти
Леките продукти съдържат много подсладители. Въпреки че самият той не съдържа никакви калории, той създава желание за сладко. Ако наистина сте в настроение за сладкиши, тогава по-добре изяжте малко количество сладкиши или измами тялото си с мед и банани.
7. Хранене под стрес
Тези, които ядат бързо, обикновено натъпкват много повече в себе си, отколкото тези, които ядат бавно. Ако ядете твърде бързо, чувството за ситост се появява едва по-късно, поради което имате чувството, че трябва да ядете повече. Ако е възможно, яжте бавно, а не директно на бюрото си - веднага щом телефонът позвъни, отново сте под натиск.
8. Липса на групова динамика
Всички мразят въпроса: „На диета ли сте“, обикновено задаван от колеги или членове на семейството с леко самодоволен оттенък. Просто кажете „да“ и не позволявайте на лошите хранителни навици на други хора да ви заразяват. Дори ако другите ядат шоколад и се закачат, придържайте се към ябълката си! Най-късно, когато станат видими първите успехи, останалите ще спрат да се смеят.
9. Малко сън
Добре отпочиналите хора са по-тънки! Причината за това е, че тялото се регенерира по време на сън и използва много енергия в процеса.
10. Върнете се в старите навици след диетата
Готово - постигнали сте идеалното си тегло или диета. Но се препоръчва повишено внимание, не изпадайте отново в стари навици. Ако се поглезите с нещо от време на време, това не е проблем, но ако ядете само чипс и шоколад, всички усилия са напразни.