10 причини да се откажете от диетичните кисели сокове
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Диетичните сокове изглеждат доста здравословна възможност, когато искаме да отслабнем, но не можем да се откажем от този малък навик. Липсата на захар и калории в такива сокове кара много хора да ги консумират, но изкуствените подсладители са само малък проблем, който подобни напитки крият.
Пиенето на газирани напитки без захар може да има много вредни ефекти върху здравето, а главоболието и повишеният риск от диабет са само няколко от тях.
Използването на изкуствени подсладители, като аспартам или захарин, създава объркване в организма, в смисъл, че вкусът им е много по-изразен от захарта и с течение на времето., може да наруши естествения вкус на сладкото, като плодове например, обяснява д-р Брук Алперт.
Такива подсладители също имат същия ефект върху тялото като захарта, предизвиквайки масивно и бързо производство на инсулин.
Този процес автоматично води до навлизане на тялото в модула за съхранение на мазнини в тъканите, така че килограмите ще се натрупват по-бързо.
Така че, противно на възприятието, диетичните сокове, въпреки че нямат калории, може да доведе до угояване. Според проучване на изследователи от Тексаския университет, потребителите на диетични газирани напитки имат 70% по-висок риск от натрупване на мазнини около кръста, в сравнение с тези, които не консумират такива течности. От една страна, за това са виновни изкуствените подсладители, но друг аспект е психологически. Когато знаете, че това, което пиете, не съдържа калории, вие сте склонни да ядете все по-нездравословно, обяснява доктор Каси Бьорк, психолог.
Консумацията на бутилка диетичен сок от 500 военни дневно е свързана с 35% вероятност от развитие на метаболитен синдром и диабет, показва и изследвания на експерти от университета в Минесота. Метаболитният синдром се характеризира с редица прояви като хипертония, хипергликемия, хиперхолестеролемия и увеличена обиколка на талията. Те могат да доведат до сърдечни заболявания, диабет и инсулт с течение на времето, казват лекарите.
Друга причина диетичните сокове да не се консумират е фактът, че такива напитки нямат хранителна стойност, така че те не се възползват от тялото чрез хранителните вещества, които съдържат. Вместо това жизненоважната течност, напълно лишена от калории и странични ефекти, е обикновена вода, препоръчват експертите. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на организма и заместването й с диетични сокове съвсем не е подходящо, казват експертите. И ако все още изпитвате нужда да пиете нещо кисело, опитайте газирана вода.
Главоболие Консумацията на тези диетични сокове може да се дължи и на тяхната внезапна поява. Проучванията показват, че аспартамът, подсладител, често използван в тези сокове, може да доведе до мигрена.
И зъбите страдат след консумация на диетични газирани напитки. Според изследване, публикувано в списанието General Dentistry, консумацията на диетични сокове би имала същия негативен ефект върху зъбите като употребата на кокаин или метамфетамин. С течение на времето зъбният емайл се атакува от киселини в сока, особено лимонена киселина, като по този начин отслабва устойчивостта му и води до появата на петна по зъбите и кухините.
Тежко пиещите са склонни да свързват тази напитка с алкохол, но това може да доведе до хиперабсорбция на алкохол в кръвта, заради изкуствените подсладители. Това може да доведе до проблеми с черния дроб и различни проблеми с храносмилането.
депресия е друга причина, поради която трябва да се откажем от диетичните сокове. Според скорошно проучване на Американската академия по неврология, хората, които пият повече от четири чаши диетичен сок на ден, са с 30% по-склонни да изпаднат в депресия.
Безалкохолните напитки, включително диетичните, също са виновни проблеми с костната система, като остеопороза, според проучване на учени от университета Тъфтс. Те открили, че жените, които често консумират диетични сокове, имат 4% по-ниски стойности на костната плътност.
В допълнение към всички тези негативни ефекти, има и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Достатъчно е да пиете бутилка сок всеки ден, за да се увеличи значително рискът от инсулт или инфаркт. Изследвания на учени от Университета в Маями и Колумбия показват, че пиещите сок с диети имат 43% по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.