10 причини да не се подлагате на диета на Дюкан - B-Naturel
Естествен фитнес и благополучие
10 причини да не се подлагате на диета на Дюкан
Отслабването е проблем много от нас. Сред най-известните диети откриваме по-специално диетата на Дюкан. Много звезди са го приели и много от нас оттогава последваха примера. Диетата на Дюкан е аплодирана заради своите способности за бързо отслабване.
Другата страна на монетата е, че диетата може да ви помогне да отслабнете бързо, но и да върнете тегло обратно. Жертва на собствения си успех, диетата има толкова причини да я спазва или не.
1. Не спазвайте диета на Дюкан от страх от ограничения
Диетата на Дюкан се установява на четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Фазата на атака е тази, която ви помага бързо да загубите излишни килограми. Състои се от хранене изключително с чисти протеини.
Фазата на атаката продължава между 3, 5 и 7 дни. Въпреки този сравнително кратък период, човек може да не се придържа към драстичните ограничения на режима на Дюкан. За да се види ясно, фазата на атака позволява списък от 72 храни.
За максимален период от една седмица, предизвикателството не е невъзможно да се отговори.
2. Не спазвайте диетата на Дюкан от страх от хранителни дефицити
Приоритизирайки чистите протеини, е нормално тялото да бъде в ситуация с недостиг на хранителни вещества. Витамините, минералите и фибрите, необходими за баланса на тялото, отсъстват в диетата.
Правилният жест е да приемайте хранителни добавки за да се запазят тези вноски. В допълнение, в края на фазата на атака, ние продължаваме с фазата на пътуване, където можем да въведем зеленчуци в нашата диета.
Дори ако винаги трябва да спазвате дните, в които трябва да консумирате само чист протеин, дните, когато трябва приема зеленчуци за попълване на хранителни вещества необходими за организма.
3. Няма диета на Дюкан, за да се избегнат проблеми със запек
Това е повтарящ се проблем в режима на Дюкан. Наистина, протеините са лишени от фибри, следователно евакуацията на храната може да изглежда повече или по-малко проблематична.
Едно от златните правила на диетата на Дюкан е да вземете лъжица овесени трици всеки ден. Последното помага да се постигне усещане за пълнота, но и да се улесни транзитът.
В случай, че проблемите все пак възникнат, не се колебайте вземете още лъжица или две. Също така много важно, не забравяйте да пийте достатъчно вода.
Веднага след като се събудите, не забравяйте да вземете добра чаша вода и след това редовно през целия ден.
4. Не следвайте диетата на Дюкан, за да предотвратите проблемите с миризмата
Рядко говорим за това обаче, диетата на Дюкан не е най-удобната в сравнение с телесната миризма.
Всъщност приемането на протеини в количество насърчава организма да го направи премахване на отпадъците по всякакъв начин, а именно изпотяване, изпражнения и урина.
Дори повече от протеините, това не е най-доброто, когато става дума за миризма. Само си представете твърдо сварено яйце и неговите ефекти, след като го изядете.