10 причини да не се подлагате на диета - Health Guide
Диетата не върви ли? Тези съвети могат да ви люлеят през трудни моменти - килограмите ще се стопят, просто трябва да се задържите!
Всички гледат това сега!
Коронавирус: това ново лекарство може да ви спаси от болницата, то ще се предлага и у дома
Коронавирус: Възпаленото гърло може да бъде и първият симптом
Много пъти не мислим за най-простите неща, за отслабване, лечение за отслабване. Те изглеждат толкова очевидни, че дори не можем да си помислим да ги променим. И все пак в много случаи по-малко драстично лечение и промяна на някои от нашите навици, модифицирането му може да помогне много. Да видим какви са!
1. Все още живеете заседнал начин на живот
Това е може би един от най-трудните въпроси, тъй като може да бягате във фитнеса всеки ден, но заради работата ви през целия ден a седите до компютър, той със сигурност все още се смята за заседнал начин на живот.
Решение: използвайте крачкомер! Разбира се, можем да предложим решение и за това, не е необходимо да се увеличава количеството работа във фитнеса. Трябва да стоите и да ходите повече, да ходите по-точно. 10 хиляди стъпки на ден лесен начин за изгаряне на калории. Вземете крачкомер (крачкомер) и проверете колко сте "изминали" на ден.
2. Не проверявате правилно препоръчаните дози
Много пъти проблемът не е в това колко порции сервираме, така че това е всичко ще бъде по-голямо от необходимото. Изследванията показват, че докато нивата на калории в по-малки порции се контролират тревожно, по-големите порции се третират със значителна щедрост. така че тогава ще бъде лесно да „надхвърлим“ себе си.
Решение: Използвайте хранителна таблица!Този проблем може да бъде решен и чрез използване на книга, калорична брошура или дори уебсайт, за да се провери правилно калоричното енергийно съдържание на нашите храни. Струва си да следвате това в продължение на няколко седмици и да го използвате за дозиране на храната.
Очевидно не можете - и не е нужно да следвате този метод за неопределено време, защото той просто невротизира, но поне получаваме приблизително впечатление колко приемаме с по-голяма купа храна (в сравнение с това колко искаме .) Обикновено. Освен това прави 20% по-малко от това, което всъщност консумираме.
3. Не обръщате внимание на собствените си навици
Въпреки най-добрите ни намерения, изненадващо трудно е да контролираме собствените си утвърдени навици. Може да си помислите, че не ядете твърде много хляб и не готвите у дома на „научна” основа. Един дълъг уикенд извън дома обаче може да наруши реда, тъй като в този момент сме склонни да се отпускаме и да променяме навиците си.
Решение: Приложения за смартфони: Има приложение, което ви позволява да проверите навиците си на начин на живот въз основа на списък.
4. Устойчив съм на инсулин!
Ако не планирате да загубите около 8 до 10 кг, дори и при здравословна диета, това може да доведе до проблеми с инсулиновата резистентност или метаболитен синдром. Когато някой е устойчив на инсулин, тялото му съхранява повече енергия под формата на мазнини, отколкото изгаря. За здравия човек това не е проблем, няма да качите килограми.