10 причини да не губим тегло Nosalty
Чувствате ли се, че правите всичко, но езикът за баланс е заседнал? Помислете за нашите съвети и помолете за експертна помощ!
Има част от процеса на отслабване, където теглото спира и езикът на везните не се движи по-надолу (в някои случаи и нагоре). Можем да застанем зад него?
1. Не се движите (достатъчно)
Определено количество загуба на тегло може да се постигне с добре формулирана, балансирана диета с адекватна енергия и хранителни вещества, но процесът ще бъде наистина добър за нашето здраве, ако ние също упражняваме като част от организацията на новия си начин на живот. Не си струва да се губим, защото по този начин темпото на отслабване ще бъде по-бързо и развитието на мускулния ни тонус също ще доведе до по-хубав, здрав образ на тялото. Редовната физическа активност също подобрява циркулацията ни, подобрява съотношението мускули/мазнини и не на последно място е полезна за душата.
Ако чувстваме, че се движим достатъчно, ние също правим всичко по отношение на редовността и въпреки това не се движим в очакваната посока, не забравяйте да се консултирате с личен треньор, това може много да помогне да насочим движението си в правилната посока.
Чели ли сте го?
2. Ядеш твърде много
Разбира се, това е трудно да се реши. „Твърде много“ (или дори твърде малко) зависи от относителния брой фактори, като пол, възраст, височина, физическа активност, текущо тегло, целево тегло, график за отслабване, съществуващи заболявания, ежедневен начин на живот и т.н. Диетологът ще ви помогне да приспособите диета с точното количество енергия и хранителни вещества за балансирана загуба на тегло.
Също така си струва да си водите дневник на диетата (писах повече за това в предишната си статия) и дори да посетим специалиста с него.
Чели ли сте го?
3. Не сте последователни
Понякога отслабвате, понякога не. Ходи на фитнес три пъти седмично в продължение на 2 седмици, но оттогава не може да се събере. Обръщате внимание на храната, но вчера беше кино (начос), днес е рожденият ден на приятелката ви (няколко коктейла), утре ще бъдете малко махмурлук, но тогава наистина.
Така че ще върви наистина бавно (или не). Струва си да постоянствате, не тревожно, не напрегнато, но последователно, правилно. Така идват резултатите.
4. Релаксирате през почивните дни
Което дори би могло да се оправи, но разхлабването обикновено означава напълно загуба на контрол. В този случай по време на релаксацията се връщат старите навици (леки обяди, вечери, ощипвания през деня, закуски пред телевизора вечер).