10 причини да ядете телешко месо - Snack4U
Говеждото, освен че е много вкусно, е и отличен източник на протеини и креатин, много полезен при диети.
Поради съвременното животновъдство и обществените изисквания, говеждото месо днес е много по-слабо от преди. Постното телешко месо съдържа по-малко от 5% мазнини, по-малко от половината от които са наситени мазнини. По този начин рискът от повишаване на нивата на холестерола намаля.
Ето 10 предимства на говеждото:
1. Говеждото съдържа креатин
Говеждото е ефективно за изграждане на мускулна маса и сила, тъй като има по-високо съдържание на креатин от всяка друга храна. Креатинът е източникът на мускулна енергия за първите няколко секунди от упражнение с тежести. И ви позволява да тренирате по-дълго и по-интензивно, като подхранвате резервите си от аденозин трифосфат.
2. Говеждото съдържа карнитин
Рибите и пилетата са изключително бедни както на креатин, така и на карнитин. Говеждото, от друга страна, е пълно и с двете. Карнитинът поддържа нормалния метаболизъм на мазнините, индиректно може да доведе до повишена секреция на тестостерон, а също така подпомага метаболизма на аминокиселини с разклонена верига, най-важните аминокиселини за културиста.
3. Говеждото съдържа калий и протеини
Калият е минерал, който липсва в диетата на много културисти. Ниските нива на калий забавят синтеза на протеини, както и забавят растежа на растежния хормон и IGF-1 (и двата силно анаболни хормона). Говеждото също е много богато на качествени протеини. 150 грама телешка пържола съдържа средно 22 грама най-качествения протеин.
4. Говеждо месо съдържа аланин
Аланинът е аминокиселина, която се използва за създаване на захари от протеини в храната. Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, аланинът ви спестява, като осигурява на мускулите ви енергията, необходима за тренировка. Красотата на аланина е, че предпазва мускулите от разграждане и използване за енергия.
5. Говеждото е източник с ниско съдържание на мазнини и богат на CLA
Някои видове телешко месо са с ниско съдържание на мазнини. Например, врабчето (особено предишното) има ниво на мазнини, сравнимо с пилешки гърди без кожа. Също така имайте предвид, че говеждото е пълно с конюгирана линолова киселина (CLA), мощен антиоксидант, който се бори с катаболизма (разграждането на мускулната тъкан) по време на усилени тренировки. Освен това CLA предотвратява прекомерното отлагане на мазнини по корема и бедрата.
6. Говеждото съдържа желязо
Желязото е минерал, който се намира в кръвта и изобилства от говеждо месо. Точно обратният е случаят с пилето и пуйката.
7. Говеждото съдържа цинк и магнезий
Цинкът е друг антиоксидантен минерал, който допринася за синтеза на протеини и мускулния растеж. Подобно на глутамин и витамин В6, цинкът укрепва имунната система. Магнезият подпомага синтеза на протеини, увеличава мускулната сила и подобрява ефективността на производството на инсулин, основният анаболен хормон в организма.
8. Говеждото съдържа витамин В6
Колкото повече протеини ядете, толкова повече витамин В6 трябва да добавите към вашата диета. Има достатъчно витамин В6 в говеждото, за да засили имунната система, което позволява по-добро възстановяване след тренировка, като същевременно подпомага синтеза на протеини и метаболизма.
9. Говеждото съдържа витамин В12
Витамин В12 е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки; тези клетки доставят кислород на мускулите. Той също така помага да се метаболизират остатъците, оставени от BCAA.
10. Говеждото предлага разнообразие
Пилешките гърди стават скучни, когато се ядат всеки ден, понеделник подред. Говеждото предлага няколко разновидности (врабче, бут, мускули и др.), Всички с различна текстура и специални вкусове.
Поради тези предимства се подготвяме за пускането на нов продукт Snack4u, а именно сандвич с пушена телешка пастърма и сос песто. Скоро, остани близо!