10 причини да ядете аспержи по-често
Богата на витамини А, С, Е, К и В6, заредена с желязо, калций, фибри и протеини, този зеленчук ни предлага неопровержима опаковка, само хубава за поставяне в чинията.
Представям ви по-нататък 10 причини, поради които трябва да ядете аспержи по-често.
1. Помага ви да отслабнете
Не само, че е с ниско съдържание на мазнини и калории, но аспержите съдържат и разтворими и неразтворими фибри, което го прави идеален избор, когато искате да отслабнете с няколко килограма.
2. Полезно е за пикочните пътища
С високо съдържание на аспарагин, несъществена аминокиселина, аспержите се превръщат в надежден съюзник на организма в случай на инфекции на пикочните пътища., държейки се като естествен диуретик.
3. Съдържа антиоксиданти
Аспержите, особено лилавите, са източник на антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали. Но внимавайте как го приготвяте! Ако при правилно приготвяне активирате определени вещества, които могат да се борят с рака, когато го готвите твърде много, хранителните ползи могат да изчезнат.
4. Източник на витамин Е.
Витамин Е, друг антиоксидант, благоприятства здравата имунна система и предпазва клетките в борбата на организма срещу свободните радикали. Когато готвите аспержи, опитайте се да използвате зехтин, витамин Е., усвоява се по-лесно в негово присъствие.
5. Естествен афродизиак
Ако знаехте това, можеше да го добавите към менюто си от първата дата: Аспержите са естествен афродизиак, богат на витамин В6 и фолиева киселина. Всъщност витамин Е стимулира секрецията на полови хормони, а именно естроген и тестостерон.
6. Решение за махмурлук
Ако след пиянство през нощта изпитвате нужда от обилно хранене, проучванията показват, че аспержите са идеалното решение. Това помага на махмурлука да премине по-бързо, и предпазва чернодробните клетки от токсини.
7. Отървете се от подуването на корема
Що се отнася до подуването на корема, аспержите са чудодейното лечение. Благодарение на съдържанието на фибри, той поддържа целия храносмилателен тракт здрав, а пробиотиците намаляват чревните газове.Освен това е диуретик., помага за премахване на излишната вода от тялото.
Прочетете също:
Храни, които могат да ви помогнат да изглеждате по-млади
8. Истински резерв от фолиева киселина
Фолиевата киселина е от съществено значение за жените, които планират да забременеят, като е научно доказана връзката между добавките с фолиева киселина и преждевременните раждания. По този начин правилното количество фолиева киселина намалява шансовете за преждевременно раждане с 50%.
9. Витамин К в изобилие
Заедно с много други зелени зеленчуци, Аспержите са богат източник на витамин К., от съществено значение за съсирването на кръвта. Въпреки че много хора вярват, че калцият е достатъчен, за да има здрави кости, витамин К също е много важен за подпомагането на усвояването му.
10. Това ви прави щастливи
Въпреки че звучи странно, аспержите косвено помагат за подобряване на настроението. С високо съдържание на витамин В и фолиева киселина, дори се препоръчва за хора, страдащи от депресия, облекчаване на нервността.
Прочетете също:
5 предимства на аспержите, които ни убеждават да го използваме по-често
Текст: Робърт Морару
Снимка: Shutterstock