10 причини да избягвате да консумирате много захар по време на бременност - Роден по естествен път
По време на бременност натрупването на излишни килограми се разбира от само себе си. Но не само за да защитите фигурата си, но и поради много други причини, излишната захар не се препоръчва по време на бременност. По-нататък обясняваме точните обяснения.
Защо да избягвате захарта по време на бременност?
Бременността често носи поредица от промени в диетата, която става много по-балансирана, пълна с хранителни вещества, необходими за здравето на майката и за правилното развитие на плода. Но не рядко глад или може би лесен достъп до храни с високо съдържание на калории и добавена захар може да доведе до нежелани последици. Моля, обърнете внимание, че богатите на въглехидрати храни включват не само сладкиши (бонбони, бисквити, вафли, бисквитки и др.), Но и сладки газирани напитки, конфитюри и консерви, зърнени закуски.
Какво всъщност се случва?
Всички захари се разграждат до глюкоза. Глюкозата, захар, има потенциал да се превърне в клетъчно гориво. Но клетките не могат да използват и асимилират твърде много глюкоза наведнъж. Излишъкът от глюкоза се свързва с протеини и мазнини, образувайки кръстосани връзки. След определен период от време връзката между захар и протеин става постоянна, което се нарича AGE.
Проблем на съвременното общество е, че сме дошли да консумираме много повече захар, отколкото може да се използва от тялото като гориво. И не става въпрос само за сладки закуски, но повечето храни, изядени в бягство, са пълни с въглехидрати.
При диабет тип 2 и инсулинова резистентност клетките вече не реагират на хормона инсулин. Това е един вид пратеник, който осигурява достъп до глюкоза или захар за влизане в клетката. По този начин има натрупване на кръвна захар (хипергликемия) и трайно омрежване или образуване на AGE. Това е вредно за здравето на възрастен, но също така и за развитието на ембриона и плода. Образуването на AGEs води и произвежда свободни радикали в тялото, които влияят върху структурата на ДНК.
Постоянното омрежване, което се образува между протеин и захарна молекула, има способността да: блокира хормоналните рецептори, да пречи на функционирането на имунната система, да удебелява стените на кръвоносните съдове, да влияе на кръвния поток, да деформира червените кръвни клетки, да променя генната експресия. В резултат на тези промени в тялото и децата, родени от майки с диабет, са изложени на 3-4 пъти по-висок риск от страдания от някои форми на малформации като дефекти на небцето на небцето или нервната тръба.
Да запомня
Заедно с пренаталните витамини, препоръчани от повечето специалисти по бременност, препоръчително е да се избягва прекомерната консумация на захар. Вродените дефекти и малформации се появяват в степен на тежест въз основа на промени в тялото на майката.
Захарта е разрешена по време на бременност, но не в големи количества, особено за жени с гестационен диабет. Има здравословни варианти като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци с естествена захар. Няма стандартни препоръки за консумация; това може да зависи от скоростта на метаболизма ви, нивото на кръвната захар и теглото. За предпочитане е да се ограничи консумацията до 25 грама или по-малко на ден; не забравяйте, че зърнените култури се превръщат в захар в тялото след консумация.
Ако искате да се възползвате от балансирано хранене по време на бременност, но не знаете правилния начин на интервенция, препоръчваме ви да потърсите съвет от лекар или диетолог.