10 правила за трайно отслабване - постно или мазно
Всеки, който някога се е сблъсквал с тежестта на наднорменото тегло, знае твърде добре, че отслабването не е лесна задача. Но и това не е невъзможно, особено когато се приема изцяло и постоянно му отделяте време и усилия, прилагайки стратегии, които дават дългосрочни резултати.
Вие сте в този момент от живота си, когато искате да прекратите връзката си с нефункционални навици и да направите сериозни промени, за да изтъните фигурата си. Е, преди да предприемете действия и да стартирате програма за отслабване, повторете това настойчиво: „Аз не съм дебел, аз съм просто дебел!“. Важно е да се усвои тази истина, за да има шанс за успех. Когато е обусловен от вина или срам, процесът на отслабване рядко завършва, тъй като води до разочарование на непоносими нива. Вместо това просто го считайте за цел и подхождайте с пълна ангажираност. За да имате повече шансове на ваша страна, ръководете се от следните принципи:
Преобразете диетата си в начин на живот
Изследванията показват, че един от най-добрите предсказатели за дългосрочна загуба на тегло е броят килограми, загубени през първия месец на действие. Всъщност диетолозите налагат повече ограничения през първите две седмици от новата хранителна стратегия, само за да генерират мотивиращия импулс. Драстично намалява приема на калории, елиминира захарта, преработените продукти и т.н. Но нещата не могат да продължат така дълго. Промените трябва да бъдат адаптирани и персонализирани, така че да станат част от балансиран план, който можете да следвате дълго. Задайте максималния брой сокове на седмица, ограничете консумацията на пица до филия, насрочете индулгенция, която очаквате с нетърпение, и си позволете едно спонтанно отклонение, но само ако наистина искате въпросната храна.
калории, диета, глад, тегло, загуба на тегло, загуба на тегло, начин на живот
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.