10 правила за понижаване на кръвното налягане - здравни съвети - SINOCUR; Програмата за начин на живот IGM® през

Високото кръвно налягане или технически известно като хипертония е пълзяща и подценена опасност. Всеки четвърти възрастен в Германия е засегнат и особено при хора с диабет, кръвното налягане е около два пъти по-вероятно, отколкото при недиабетните. Високото кръвно налягане увеличава риска от съдови заболявания или инфаркт. Можете да понижите кръвното си налягане със следните мерки: (Източник www.diabetes-living.de)

кръвното

1. Релаксация

Изграждайте в редовни периоди на почивка, защото стресът е най-големият враг на кръвното Ви налягане. Ако успеете да намерите начин да възстановите по-бързо вътрешното си спокойствие, вие също така ще намалите кръвното си налягане.

2. Вземете

Затлъстяването и високото кръвно налягане много често се проявяват заедно в комбинация. Мастните клетки могат да образуват предшественик на хормона ангиотензин, което води до стесняване на кръвоносните съдове. За да намалите кръвното си налягане, загубата на тегло е неизбежна. Като отслабнете с два килограма, можете да намалите кръвното си налягане с около три mmHg.

3. Без цигари

Пушенето уврежда вътрешната кожа на кръвоносните съдове и насърчава калцификацията. Освен това има и директен вазоконстриктиращ ефект чрез вегетативната нервна система. Следователно само една цигара може да повиши кръвното налягане за около 15 минути.

4. Подправки вместо сол

Твърде много сол в храната води до повишаване на кръвното налягане. Солта влияе върху функцията на съдовите стени, така че трайно увеличената консумация на сол в кръвта може да доведе до стесняване на съдовете. Ориентировъчната стойност за дневна консумация на сол е от 5 до 6 грама на ден. Затова гответе сами, като използвате подправки и пресни билки, за да пречистите.

5. Малко алкохол

Алкохолът стимулира вегетативната нервна система и по този начин значително увеличава пулса и кръвното налягане. При хората с диабет луксозната храна също увеличава риска от хипогликемия.

6. Живейте в Средиземно море

Малко сол, малко животинска храна, добър зехтин, много пресни билки, много риба и много плодове и зеленчуци: проучванията показват, че по-специално средиземноморската кухня има антихипертензивен и съдов защитен ефект.

7. Раздвижете се

Тези, които спортуват редовно, правят нещо за кръвното си налягане. Тренировката за издръжливост се препоръчва особено за хора с високо кръвно налягане. Съдовете се разширяват и кръвта може да тече по-лесно. Редовното упражнение също ви помага да отслабнете.

8. Чай от липов цвят

Благодарение на своите билкови съставки, чаят от липов цвят може да успокои и понижи нервното кръвно налягане. За чай от липов цвят е най-добре да вземете 1 чаена лъжичка цветя на 200 милилитра вряща вода.

9. Акупунктура

Има изследвания, които предполагат, че акупунктурата може да противодейства на високото кръвно налягане. Ако се пробият съответните точки от вътрешната страна на китката, се казва, че пратените вещества в мозъка имат успокояващ ефект върху сърдечно-съдовата система.

10. 24-часовото измерване на високо кръвно налягане

На първо място е важно да изясните личната си ситуация с кръвното налягане. Това обикновено се прави с 24-часово измерване на кръвното налягане при семейния лекар, интерниста или в амбулатория. Най-важната стъпка след това е нормализиране на кръвното налягане.

  • Спа и обслужване на гости
    Регион за превенция в Bad Kötzting
  • Bahnhofstrasse 15
    93444 Bad Kötzting
  • Телефон за информация: +49 (0) 9941/400 321 154
    Централен телефон: +49 (0) 9941/400 321 50
  • [email protected]
  • Здравни предложения
    • IGM® програма за начина на живот SINOCUR®
    • Оферти от AOK Байерн
  • Проверете здравето
    • "Проверка" и "спа медицински преглед"
    • Здравни тестове
  • Здраве в компанията
    • Корпоративен здравен мениджмънт
  • Здравни новини
    • Календар на събитията здраве
  • Здравни съвети
    • хранене
    • Пийте
    • високо кръвно налягане
    • Кнайп
  • Търсене на здраве
    • Лекари, терапевти и доставчици на здравни услуги
  • Център за превенция SINOCUR®
    • Спа център и обслужване на гости Bad Kötzting
    • Център за превенция IGM®
    • Амбулаторно отделение на клиниката TCM Bad Kötzting
    • Център за обучение на Кнайп
    • Конферентен център
  • Терапия с Кнайп
    • Лечението на Кнайп в Bad Kötzting
    • Себастиан Кнайп и терапията на Кнайп
    • Пътят към лечението
  • TCM Clinic Bad Kötzting
    • Клиниката се представя
  • Спа градини Bad Kötzting
    • Преглед и описание
    • Кнайп плувен басейн
    • Пешеходен тестов маршрут
    • Теренни пътеки
    • Път на двигателни умения
  • Ваканция в земя Кьотингер
    • Регионът се представя
  • Контакт и сервиз
    • Лице за контакт и форма за контакт
    • информация
    • Указания

Финансирането от LGL със средства от Баварското държавно министерство на здравеопазването и грижите SINOCUR® е регистрирана търговска марка на Erste German Clinic for Traditional Chinese Medicine GmbH. IGM® е регистрирана търговска марка на Центъра за компетентност за допълнителна медицина и натуропатия Мюнхен.