10 по-здравословни храни за вашите нерви - socialbuzz
За да издържат на стресови ситуации, храненията трябва да бъдат балансирани в състава на протеини, мазнини и въглехидрати в такъв момент, така че е по-добре да се откажете от строгите диети.
Витамини В, витамини Е, С, А, както и цинк, калций, магнезий, селен, които съставляват много продукти се борят срещу стреса.
ИЗПОЛЗВАЙТЕ 10-те по-здрави храни и нервите са на ред:
ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ.
Карфиол, броколи, маруля, салата, спанак, киселец съдържат големи количества витамини и антиоксиданти, които възстановяват тялото след нервни разстройства. Тези продукти съдържат и калий, който е съществен елемент за правилното функциониране на нервната система.
МОРСКИ ПРОДУКТИ.
В морските дарове в големи количества се съдържат цинк и йод-елементи, необходими за нормалното функциониране на ендокринната система и омега-3 мастни киселини, които са „гориво“ на нашата нервна система.
ЗЪРНЕНИ ХРАНИ.
Богат на витамини от група В, които са много необходими за попълване на жизнената енергия и сила. Техният източник може да бъде пълнозърнест хляб, направен от пълнозърнесто брашно.