10 полезни съвета за гладуване Яжте по-умно

Има много различни методи на гладуване, но който и да изберете: Можете да подкрепите периода на гладуване с обвивки от черен дроб, издърпване с масло и редовни упражнения, наред с други неща. Тук има полезни съвети за гладуване.

Съдържание

Обвиване на черния дроб
Издърпване на масло
Сухо четкане
Почистване на езика
Лечебна земя
медитация
Ход
Излезте сред природата
Сауна сесии
Масажи и маслени процедури
Етапи на гладуване: правилната последователност
Знания за отнемане

При гладуване вниманието се насочва навътре. Докато си почиваме от постоянното хранене и ежедневните си грижи, тялото ни трябва да се облекчи. Веществата, временно складирани в мастните клетки, се екскретират от черния дроб и бъбреците. В същото време сега също имаме възможност да се справим с вътрешните процеси и да практикуваме форма на психична детоксикация и тук.

Бихте искали да научите повече за различните методи на гладуване?
Ето прегледа на гладуването!

Има няколко мерки, които можете да предприемете за засилване на Великия пост, които лесно можете да включите в ежедневието си. Това са нашите съвети за гладуване:

1. Обвиване на черния дроб

Обвивките на черния дроб имат дълга традиция. Те трябва да подпомагат детоксикационната работа на черния дроб. За целта накиснете малка кърпа в гореща солена вода и я поставете под дясната си гърда (от ваша гледна точка), отстрани на горната част на корема. Можете да премахнете кърпата след около 30 минути.

Освен това се покрийте добре. Това време е идеално за слушане на релаксираща музика или дрямка. Основното е, че можете да се отпуснете напълно.

2. Издърпване на масло

Извличането на масло е аюрведичен лечебен метод, с помощта на който мастноразтворимите замърсители могат да се разтварят в устата и след това да се изплакват. Маслиновото, сусамовото или слънчогледовото масло и кокосовото масло са подходящи за това. Сутрин, преди да си измиете зъбите, сложете в устата натрупана чаена лъжичка масло.

Плъзнете маслото напред-назад през зъбите си за три до пет минути. След това можете да изплюете маслото и да измиете зъбите си, както обикновено. Ако след две минути почувствате желание да спрете изтеглянето на масло, направете го.

Важно е маслото да не се поглъща, защото искате да се отървете от замърсителите и разбира се да не прекратите случайно периода на гладуване. Струва си да опитате този съвет на гладно веднъж.

3. Сухо четкане

За да стимулирате кръвообращението в кожата, активирайте циркулацията и премахнете старите слоеве на кожата, сухата четка сутрин е идеална. За това ви е необходима четка с естествени четина и дълга дръжка.

Преди душ, измийте тялото си внимателно. Натурален козметичен лосион за тяло или успокояващо масло за тяло придава на кожата ценна влага след душ.

4. Почистване на език

Езикът ви също участва в детоксикацията на тялото. Това се подкрепя от бялото или жълтото покритие, което мнозина откриват на езика ви, докато постите. С помощта на скрепер за език, който се предлага във всяка аптека или аптека, този депозит може лесно да бъде премахнат.

Най-доброто време за почистване на езика е сутрин след издърпване на масло, преди миене на зъбите. Просто опитайте този пост на гладно!

5. Изцеление на земята

Лечебната глина съдържа много минерали и свързва токсините и тежките метали в червата. Освен това лечебната земя помага и при киселини, стомашно-чревни оплаквания и диария.

Ако е необходимо, можете да пиете 1-2 супени лъжици лечебна пръст, под формата на прах или капсула, с чаша вода на ден.

6. Медитация

Тези, които ежедневно медитират, забележимо понижават нивото на стрес в ежедневието си. Периодът на гладуване е идеалното време да започнете да медитирате. Важно е да практикувате редовно.

За вашата медитация сутрин преди работа, по обяд по време на почивката или вечер преди лягане, отделете десет минути, за да влезете вътре и просто не мислете за нищо. Гледайте дъха си, докато медитирате. За да поддържате концентрацията си в началото, можете да броите с всеки дъх. При вдишване бройте "1", докато издишвате броене "2", докато стигнете до "10" и след това започнете отново от "1".

Вашите мисли неизбежно ще се скитат. Може би ставаш неспокоен и искаш да станеш. Тези усещания са напълно фини и са важна част от медитацията. Научете се да ги наблюдавате и се върнете към дихателните си упражнения, когато безпокойството отшуми.

7. Движение

С цялата почивка и релаксация, физическата активност, разбира се, не трябва да се пренебрегва. Редовното упражнение мобилизира изгарянето на мазнини, стимулира храносмилането и помага да се поддържа ценна мускулна маса.

Фокусът е върху вашата физическа активност в ежедневието. Вземете стълбите вместо асансьора, разходете се в обедната си почивка или вземете колелото си на работа. Почистването на дома също може да бъде прекрасна възможност да се активизирате повече.

Разходките, разходките, плуването или йога също са идеални за поддържане на тялото по време на гладуване.

8. Излезте сред природата

Всъщност гладно на гладно, което е много лесно за изпълнение. Небрежната разходка сред природата прави чудеса, когато става въпрос да се даде на ума малко пространство. Тук можете да презаредите батериите си.

Тялото също се нуждае от дневната си доза слънчева светлина. Трябва да прекарвате поне 15 минути на ден на открито, за да позволите на тялото да произвежда достатъчно витамин D. Витамин D е от съществено значение за функциониращата имунна система и за здравите кости. Разходката из парка или в гората има пряк положителен ефект върху тялото и душата.

9. Сауна сесии

Детоксикацията на тялото се подпомага от редовни сеанси на сауна. След 10-15 минути в горещата сауна кожата е много добре снабдена с кръв. Тялото произвежда големи количества пот. В същото време малки количества токсини се отделят чрез потта.

По време на последващия студен душ, кръвта тече от кожата обратно във вътрешните органи. По този начин кръвта циркулира напред-назад и по този начин подпомага детоксикацията. Тук важи следното: Колкото по-дълго можете да понасяте студа, толкова по-силен е ефектът.

10. Масажи и маслени процедури

Един от последните ни съвети за гладуване са масажите. В Аюрведа масажите и маслените процедури са съществена част от детоксикацията. За това можете да посетите аюрведична практика или терапевтичен център.

Тайландският или класически масаж също осигурява релаксация и поддържа тялото през периода на гладуване.