10 паунда минус японската диета! Тайната на стройността при ориенталските жени - диетична фемина

Че японците са едни от най-дълго живеещите народи на Земята - средната продължителност на живота при раждането в островната държава През 2013 г. беше 84,19 години -, нито капка не е случайност. Хранителните им навици са много по-здравословни от тези на средния европеец или американец.

японската

Едно от предимствата на това е, че наднорменото тегло също не е характерно за Япония. Ако искате да се храните по-здравословно или да се отървете от излишните си килограми, започнете японската диета сега и след няколко седмици можете да бъдете с до десет килограма по-леки.

Японска диета

Що се отнася до диетата на жителите на островната страна, за повечето оризът скача на първо място, което наистина се появява на масата с почти всяко хранене. Важно е обаче да не се готви с масло или олио, така че съдържанието на мазнини е по-ниско.

Те също ядат много, много зеленчуци, от зелен фасул до тиквички до комбу - последното водорасло, богато на минерали, протеини и фибри.

Японската диета включва много повече риба от нашата: те консумират предимно морски риби, богати на омега-3 мастни киселини, като риба тон, скумрия, сардини и херинга. Често обаче се споменава във връзка със сърдечно-съдови заболявания червени меса те се консумират почти изобщо.