10 невероятни ефекти от фитнес на батут - батут зали в Германия
Скача във въздуха за здраве
Без съмнение, скачането на батут е много привлекателно за нас, хората, откакто започнахме да ходим на уроци по гимнастика в училище. Привлекателността на това над 100 годишно спортно оборудване е непрекъсната. Първоначално само за да се възхищават от художниците, батутите вече могат да бъдат намерени в гимнастиката, училищните спортове, развлекателния спорт и във физиотерапията. И така, какво представлява този стимул и какви ефекти всъщност имат въздушните скокове върху нашето тяло?
Тази статия дава отговори, като обсъжда физическите ползи от скачането на батут, а също така обсъжда аспекти на здравословното хранене и как да ги постигнете с палео диета.
Движението е в нашите гени
Старият Леонардо да Винчи вече заяви:
„Целият живот е движение, движението е живот“
Всеки, който е скочил на батут, ще може само да потвърди това изречение, защото има много движение и се чувствате доста живи.
Движението е безспорна основна нужда на нас, хората. Движението не само ни дава възможност да се движим. Тези, които се движат, откриват света. Този принцип е в сила поне от каменната ера. Дълго време упражненията бяха и основното изискване за задоволяване на други нужди. Нашите предци трябваше да се движат, когато бяха гладни и когато трябваше да намерят безопасно място за спане.
Нашите предци от каменната ера са живели около 84 000 поколения като ловци и събирачи и са се движили много километри всеки ден. Обаче, откакто се установихме, около 350 поколения постепенно промениха начина си на движение и след индустриалната революция преди 7 поколения движението стана още по-малко.
Днес движението се превърна в алтернатива. Въпреки това все още сме много зависими от достатъчна физическа активност в ежедневието, поне ако искаме да останем здрави и жизнени. Безспорно е, че упражненията, освен здравословна диета, достатъчен сън и други неща, са от съществено значение за нас, хората. Остава въпросът как можем да интегрираме тези неща в свободното си време.
Противодействие на гравитацията - тренировка на батут
Едно е сигурно: Човек от каменната ера би имал също толкова забавление и радост на батут, колкото и ти и аз. Така събуждаме ловеца-събирач в нас и накрая започваме да се движим все по-гъвкаво.
Изживяване, което може да се изпита само на батута, е моментът на безтегловност. Гравитацията е една от основните физически величини и централно съдържание във всички учебни програми по физика. Ако искате да ги изпитате, просто трябва да направите няколко скока на батута. Вероятно можете да опишете усещането в този момент само ако сте го изпитали сами.
Гравитацията е ключовият елемент, когато се търсят ефектите от тренировките на батут. Като цяло преодоляването на гравитацията е повтарящ се момент в спорта и тренировките. За да могат мускулите да станат по-силни, например, справянето с гравитацията е от съществено значение. Всеки, който е преместил гира веднъж в живота си, знае за какво говоря. Също така нашите мускули ни защитават срещу тази гравитация. Без тях бихме се срутили като къща от карти.
Колкото по-голяма е гравитацията, толкова по-висок е тренировъчният ефект.
Ускорението и спирането също играят роля. Когато скачате на батут, телесното ви тегло се утроява. Колкото по-високо скочим, толкова повече мускулите ни трябва да се борят с тази сила. И чудесното е, че обикновено дори не го забелязваме. Само след известно време и няколко изкуствени скока по-късно се развива чувство на умора. Това, че към този момент вече са изгорени стотици калории, е не само ефективно, но и дълбоко удовлетворяващо.
Наслаждаването на упражненията е най-добрият мотиватор
Тези, които се радват на упражнения, са склонни да го правят по-често и по-дълго. В този момент поглед към децата. Повечето деца имат силно желание да се движат през първите няколко години от живота си. Обикновено сме родени, за да се наслаждаваме на упражненията. Любопитството, жаждата за опит и смелост са съставките, които карат децата да тичат часове наред. Игривите форми на движение са просто забавление и ни карат да забравим времето. Хубавото е, че този естествен инстинкт за игра остава с нас до дълбока старост.
Батутът събужда точно тези чувства в нас. Цял батутен парк с много игриви предизвикателства като баскетбола, Dodgeball или гладиаторската битка ни изпомпва кръвта и поставя усмивка на младите и възрастните. Това, че със сигурност има малко адреналин, ни е дадено.
Разнообразни ефекти върху тялото
Ефектите също са много гъвкави. В допълнение към стресирането на цялата мускулатура на тялото ни, скачането на батут има предимства за всяка отделна клетка в тялото, благодарение на така наречения „ефект на помпата“. Натискът, който възниква при скачане, създава един вид противоналягане в нашите клетки, което тренира органи като сърцето и белите дробове. Освен това метаболизмът се стимулира и дори костите ни стават по-силни чрез радостното скачане.
Скачането на батута за 10 минути е толкова ефективно, колкото и 30 минути бягане 1
Преглед на положителните ефекти от скачането на батут:
Не на последно място: здравето е многостранно явление
Тези, които искат да бъдат здрави в наши дни и възраст, трябва да обмислят много области от живота. Спете достатъчно, малко стрес на работното място или работещо партньорство са само няколко важни области, които обслужват личното здраве. В допълнение към правилното количество движение, разбира се, не на последно място и хранене роля.
Цял ден в батут парка не само изгаря много калории, но и изразходва важни хранителни вещества, които трябва да се попълнят. Не се прилага само за да запълни отново акумулатора на енергия, но също Протеини за мускулна регенерация за възобновяване. Освен това жизненоважни вещества като Витамини, минерали, микроелементи и вторични растителни вещества важна роля, когато става въпрос за укрепване на тялото и ставане по-жизненоважно.
За да може тялото да бъде оптимално снабдено, диетата трябва да е богата Бъдете протеини, здравословни въглехидрати и мазнини. Едното също е важно адекватен прием на плодове и зеленчуци, защото съдържа много микроелементи. Тук е препоръчително диета, която е възможно най-естествена.
Така че тук трябва да се спомене, че здравословно опакован обяд може да замени currywurst с чипс в батут парка. В това отношение можем отново да научим нещо от нашите предци. Според обстоятелствата те се хранели много естествено и не били нито с наднормено тегло, нито хронично болни.
На никого не се препоръчва да тича полугол през прерията, за да убива елени и да бере плодове. Някои принципи обаче могат да бъдат пренесени и в нашето съвремие. Подходите на Палео диета или Палео диета са добра възможност да поемете здравословно по отношение на храненето.
Така че към следващия батутен парк и първо скачайте, скачайте, бийте се и летете като голям, а след това заредете енергията си със свежи и здравословни деликатеси. Така денят в батутната зала се превръща в истински Здравословно лечение.
За автора
Кристиан Колич е обучен физиотерапевт, треньор по хранене, блогър и основател. Той работи в терапия и обучение с хора от всички възрасти и им помага при въпроси за рехабилитация, обща физическа форма и здраве.