10 неща, които забавят метаболизма ви
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Човешкият метаболизъм е по-активен в детска възраст и се забавя с напредването на възрастта.
Но има и други фактори, които могат да забавят метаболизма ви.
Хормоните са вещества, секретирани от жлезите с вътрешна секреция, за да стимулират и координират дейността на определени органи или дори на цялото тяло.
Хормоните, секретирани от щитовидната жлеза, например играят съществена роля за поддържането на правилното функциониране на метаболизма. Активната щитовидна жлеза ни помага ефективно да изгаряме мазнините и да имаме енергия.
Когато функцията на щитовидната жлеза е нарушена, възникват метаболитни нарушения, изгарянията намаляват по интензивност и се чувствате уморени, слаби и дори депресирани.
Има хора, които са предразположени към метаболитни нарушения и по подразбиране към напълняване. Добрата новина е, че тези предразположения нямат ефект, когато възприемете здравословен начин на живот и се откажете от навиците, които ви нараняват.
Физическата активност и правилното хранене са най-големите оръжия, които можете да използвате в това отношение.
Лишаване от сън
Когато сте уморени, тялото ви забавя своя „двигател“, за да спести енергия и ви дава възможност да останете будни.
За съжаление, белите нощи оказват по-голямо влияние върху здравето ви, отколкото си мислите. Не само напълнявате поради забавяне на метаболизма си, но може да получите различни негативни състояния като липса на концентрация, нервност, главоболие или болки в стомаха.
Морска сол
Въпреки че се използва от опитни готвачи, морската сол не съдържа йод, незаменим елемент за правилното функциониране на щитовидната жлеза, жлезата, която е пряко отговорна за метаболитната функция.
Дългосрочната употреба на морска сол и елиминирането на йодирана сол от диетата води до недостиг на йод в организма и по подразбиране до нарушения на щитовидната жлеза.
Гладни диети
Възрастното тяло е принудено да функционира с приблизително 2000-2 500 калории, при жените, съответно 3000-3 500 калории, при мъжете.
Когато следвате стриктни диети, базирани на намаляване на броя на калориите, тялото ви реагира по съответния начин: започва да консумира по-малко калории, за да спести енергия и да се справи с глада.
Лоша хидратация
Водата е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма. Когато не пиете достатъчно вода, тялото е принудено да се справи с това, което има и започва да забавя всички свои процеси.
Кафе без кофеин
Проучванията показват, че пиенето на чаша кафе сутрин има силата да ускори метаболизма ви, което го кара да изгаря мазнините по-ефективно. Следователно изборът на безкофеиново кафе не е вдъхновен от тази гледна точка.
Топлината ви притеснява, това е ясно. Тази умора е следствие от забавяне на метаболизма.
Когато се сблъска с температури над нивото на топлинен комфорт, тялото полага усилия да се адаптира. Забавя функциите си, за да има повече енергия за регулиране на телесната температура.
Антидепресанти
Специалистите стигнаха до заключението, че някои лекарства, като антидепресанти или антипсихотици, имат забавящ ефект върху тялото. Процедури за забавяне на сърдечната честота имат подобен ефект.
Говорете с Вашия лекар за тези странични ефекти и заедно решете кои са най-добрите начини да поддържате метаболизма си активен.