10 неща, които трябва да забравите, ако искате да отслабнете пеша
Източник: Unsplash/Arek Adeoye
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
1. Приятелствувайте с крачкомера!
Ако искате да отслабнете, започнете, като наблюдавате с крачкомер в продължение на няколко дни, колко стъпки правите средно на ден и първо увеличете това с 2000 стъпки на ден. След това следете как стоите, като правите стъпките през целия ден и ако нещата вървят гладко, увеличете броя на стъпките на ден до още 200.
Не забравяйте: 10 000 стъпки на ден се препоръчват само, но ако основно сте на крака цял ден, можете спокойно да го направите и след това.
2. Не търсете оправдания!
Повярвайте ми, може да намерите по-добри оправдания всеки ден за неизпълнение на дневната си доза ходене. И всеки един ден трябва да се противопоставяте на изкушението и да се накарате да го направите! Ако е необходимо, си водете дневник за обучение, за да видите черно на бяло колко спорта сте пропуснали през последния период.
3. Не си мислете, че изгаряте много повече калории!
Въпреки че темпото ! ходенето ви помага да изгаряте калории, с него изгаряте около 300 калории на час - което не е толкова много, с малко парче наси лесно можете да изядете толкова много. Уверете се, че не ходите, за да ядете повече - ако наистина искате да отслабнете, имате нужда от калориен дефицит!
4. Не се притеснявайте, няма значение дали ви е трудно да получите въздух!
Ако започнете да се уморявате, докато ходите с бързи темпове и се задъхвате, няма нищо лошо в това небе, всъщност това е добър знак, че вероятно сте в зона за изгаряне на мазнини. Всичко, което можете да направите, е да се загреете наистина старателно и след това да вкарате 30-60 минути интензивна разходка!