10 неща, които помагат за предотвратяване на рак
Един от всеки три вида рак може да бъде предотвратен чрез промени в начина на живот, казва World Cancer Research Found, организация за изследване на рака.
Създадено: 22 септември 2015 г. 12:02
Променено на 26 декември 2020 г. 11:23
Нормално телесно тегло
Рак, метастази, тумор: точно какви са те?
Кой би си помислил, че анормални клетки могат да се образуват в телата ни всеки ден? Тъй като обаче той е ефективно унищожен от имунната система, можем да живеем здравословно дълго време. Какво прави клетката ненормална и как може да прерасне в тумор? Ще получите отговори на всичко в нашата статия.
Физическа дейност
Повече зеленчуци
По-малко алкохол
Преди това е демонстрирана връзката на алкохола с развитието на ракови заболявания като рак на устната кухина и гърлото, хранопровода, черния дроб, червата и гърдата. Пряката връзка все още не е проучена теорията е, че алкохолът директно уврежда ДНК, като по този начин увеличава риска от заболяване. Изследванията също така показват, че алкохолът е особено вреден заедно с пушенето.
Експертите съветват мъжете да пият не повече от две и чаша алкохол на ден, но да пазят няколко напълно сухи дни в седмицата.
Забравете безполезни калории!
Храните с малко (или никакви) полезни хранителни вещества, но с високо съдържание на калории, като шоколад, чипс, бисквити, бързо хранене, са косвено, увеличават риска от рак, причинявайки затлъстяване. Същото може да се каже и за сладки, газирани безалкохолни напитки, енергийни напитки, различни шейкове. Освен това, тъй като сокът съдържа и много захар, експертите препоръчват също да се консумира само една чаша от него на ден. Вместо трябва да се пие вода, минерална вода, неподсладен чай. Тъй като не е открита връзка между изкуствените подсладители и развитието на рак, докладът казва, че изборът на диетични напитки също може да бъде решение.
Правилното хранене помага за предотвратяване на рак
По-малко сол
Прекомерният прием на сол увеличава риска от високо кръвно налягане и рак на стомаха, като според изследователите последният уврежда стомашната лигавица.