10 неща, които не бива да казвате за храната! CSID Какво става, докторе
Що се отнася до храната, има както положителни, така и отрицателни мнения.
Отрицателните мисли карат хората да се хранят по-малко здравословно и храната е на власт, а положителните мисли подобряват диетата си и имат по-голям контрол върху това, което ядат.
Ето 10 неща, които хората казват за храната, които могат да компрометират диетата им.
Трябва или не трябва да ям тази храна
Само ако кажете „трябва“ и се създаде цял бунт. Ние не искаме това, което можем да ядем, ние копнеем повече за това, което е забранено.
По-добре би било да се запитате какво бихте искали да ядете. Може да е нещо сладко или пържено, но тогава ще се върнете в релсите.
Това е здравословна храна, така че мога да ям колкото искам
Това означава преяждане. За предпочитане е да кажете „Ще ям, докато се почувствам сит“ и оставете да се ръководите от това, което чувствате, независимо дали това, което ядете, е здравословно или не.
Заслужавам малко сладолед
Умът ще превърне „заслугите“ в „награда“ и това ще ви накара да ядете повече от необходимото. Хората често използват храната като награда, за да се оправдаят, че ядат вкусна храна („Имах тежък ден, мога да ям нещо сладко“). По-добре включете това, което ви харесва, без да правите преценки.
Добре или лошо беше това, което ядох
Когато използвате думи като „добър“ или „лош“, свързани с храната, умът се превежда, че сте добър или лош човек, а чувството за вина за нещо лошо води до нежелано поведение. Помислете, че никой не е перфектен. В едно проучване онези, които са се ограничили да ядат и са получили това съобщение „всички ядат нездравословно понякога и всички в това проучване ядат такива неща, нямате причина да се чувствате зле“, консумират по-малко бонбони от тези, които които не са си казали това.
Вече го прецаках, така че мога да продължа
Подобно е на предишната стъпка и се случва с тези, които започват нова диета. Тези, които са се отклонили от диетата си, са склонни да преяждат, защото вече са допуснали грешка. По-добре си кажете, че това, което ядете на едно хранене, няма нищо общо с това, което ядете на друго.
Вземете храната тук, не мога да ям само един продукт
Ако в съзнанието си мислите, че ще се съпротивлявате, това ще продължи. Вместо това се насладете на храната в ума си и спрете, когато се почувствате удовлетворени.
Нямам време да се храня здравословно
Това всъщност се превежда като „не искам да се храня здравословно“. Всички имаме време да ядем това, което ни харесва, ако създадем здравословна диета, която отговаря на начина ни на живот.
Наистина не съм гладен, защо да ям?
Някои хора преодоляват факта, че чувството на глад им дава сигнали, пропускат храненията и в крайна сметка ядат повече от необходимото. Тялото работи по-добре, когато не е лишено от храна. Кажете си, че храната е приоритет и яжте балансирана диета на равни интервали.
Не харесвам вкуса на здравословната храна
Опитайте се да ги приготвите по различен начин и не се отказвайте, докато не намерите опцията, която ви харесва.
Скучно ми е. Какво друго да ядем?
Ако гледате телевизия и се храните, дори и да не сте гладни, опитайте се да се отървете от този навик. По-добре изберете да седнете на масата в кухнята.