10 неща, които можете да направите за бебето си по време на бременност - Urania Cremene

„Не яжте солено“.
- Не пий вино.
- Не го вдигай.
„Не спортувайте прекалено много“.
"Не се ядосвай."
"Не стойте на студа."

Чухте ли ги и вие? Списъкът може да продължи и да продължи?
Когато настъпи бременност, през повечето време бъдещите майки се сблъскват с тези "съвети", поднесени на тавата безплатно от околните.
И може би си казвате „Добре, добре, разбирам какво НЕ трябва да правим, но вместо това какво правят?"

Е, днес реших да се притече на помощ на бъдещите майки поредица от идеи и съвети от специалисти, като тези от Femibion.

10 неща, за които да се грижите, когато сте бременна:

1. Правилно и здравословно хранене

Сигурно сте чували фразата "Отсега нататък трябва да ядете за двама!".
Е, моля, имайте това предвид какво ядеш, отколкото в какви количества.
Правилната диета допринася както за вашето здраве, така и за снабдяването хранителни вещества необходимо за детето, за добро растеж и развитие вътрематочна.
Яжте колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци, риба, ядки и се опитайте премахнете захарта и бързото хранене.

2. Спокойствие

Уверете се, че спите достатъчно, отделяте се от стресови моменти и имате достатъчно почивка през деня.
По различни причини специалистите препоръчват да избягвайте да спите по гръб. Най-добрата поза за сън по време на бременност е от една страна, за предпочитане лявата страна.
Освен това, ако държите възглавница между краката си, позицията става по-удобна и за вас, и осигурява на бебето по-добро кръвообращение в плацентата.

3. Физическа активност

По време на бременността тялото придобива други форми и затова е важно да спортувате. Независимо дали предпочитате йога, стречинг, ежедневни разходки, плуване или леко бягане, тези физически дейности ще подготви тялото ви за раждане и ще ви помогне бързо се върнете към предишното си физическо състояние на бременността.

4. Колкото е възможно по-малко време с джаджи и технологии

Избягвайте, доколкото е възможно, особено един час преди лягане, да държите под око една джаджа. Излагане на синята светлина на екраните влияе на нощния сън, влияе негативно на производството на мелатонин, хормонът, който регулира съня.

5. Фолиева киселина, както е предписано от Вашия лекар, преди и до 13-та седмица на бременността

Фолиевата киселина е витамин, който помага за образуването и регенерацията на клетките в тялото и е важно да се уверите, че го интегрирате в диетата си от първите седмици на бременността.
Също известен като витамин В9, фолиевата киселина допринася за правилното развитие на мозък и костен мозък гръбначния мозък и предотвратява аномалии на нервната тръба при плода.

Femibion Здравословна бременност 1 осигурява оптимален прием на фолиева киселина, подготвя тялото за бременност и помага здравословно развитие на детето до края на първия триместър на бременността.

За втори и трети триместър на бременността, както и период на кърмене, Здравословна бременност на Фемибион 2 с омега 3 есенциална мастна киселина - DHA помага да се поддържа нормална мозъчна функция и в поддържане на зрението нормално за детето.

6. Дихателни упражнения и Упражнения на Кегел

Едно от предизвикателствата по време на бременност е уринарна инконтиненция. 70% от бременните жени са изправени пред това. Ето защо упражненията на Кегел могат да ви помогнат и на двамата предотвратяване на уринарна инконтиненция, както и при избутване на бебето по време на раждането.
Тук ще намерите повече подробности за тези упражнения и как да ги правите правилно.

7. Позитивно отношение, благополучие, много смях и спокойствие

Ако смятате, че смехът ви дебелее, добре, вече сте научили, че ако тренирате постоянно по време на бременност, шансовете да се върнете в първоначалната си форма след раждането са максимални. Така че запълнете с много смях, добро настроение, комедийни филми, шеги и защо не, комедия на стендъп.

8. Да чета за психологията на детето и майката, за раждането, грижите за децата и родителството

„Ако си добър, и той ще бъде.“ - И ти чу това?
Е, позволете ми да насърча тази "мантра" и да ви кажа, че да, когато сте добре, това е и вашето бебе.

Нещо повече, това, което ви насърчавам да направите, е да се информирате за предизвикателствата, които възникват след като станете родител. Искам да кажа, да работите по превенция. От опит и работа с родители знам, че е много по-лесно да се подготвите предварително за ситуации, които могат да възникнат, независимо дали е така негативно поведение при деца, заболявания детство, кавги между братя и сестри, откази, разнообразяване, кърмене, истерици или дори притеснения като „да държите твърде много в ръцете си“, „да спите в едно легло с детето“, „нежно отбиване“.
Списъкът може да продължи

Това, което искам да подчертая, е, че когато сте информирани предварително, е като да отидете на профилактичен лекар, защото вие сте наясно, че здравето е важно за разлика от това, когато влезете в лекарския кабинет, когато нещо вече ви боли - в този случай може да получите хапче, което действа само за момент.

9. Защита от болести, колкото се може повече

Важно е да знаете, че каквито и лекарства да приемате, независимо дали става въпрос за обикновена настинка или болка, те ще преминат през плацентата и могат да засегнат бебето.
Затова се опитайте да се предпазите и да се грижите за тялото си като пашкула на пеперуда, която скоро ще отвори крилете си и ще полети, благодарение на вас и грижите, които сте положили от първия ден на бременността.

10. Периодичен контрол на бременността на лекар, на когото имате доверие

Често съм чувал, че „лекарят трябва да знае всички ваши тайни“.
Не бих стигнал толкова далеч, но ви насърчавам да изградите връзка, базирана на доверие между вас и лекаря която следи напредъка на вашата бременност.
Особено ако е същият, който ще ви помогне при раждането.
В ръцете му му поверявате два живота: вашия и на вашето бебе.

И не на последно място, позволете ми Честито и към Насърчавам те, за…

... Благодарение на теб, скъпа майка, животът се случва!