10 неочаквани начина да се отпуснете след стресиращ ден

Ако една много малка подробност може да промени деня ни - забележка от шефа ни, пропуснат автобус, будилник, който не звъни или дори натоварен ден - обратното е също толкова вярно! Едно просто действие също може да ни накара да се усмихнем отново. Така че следващия път, когато се паникьосваме след тежък ден, поемаме дълбоко въздух и опитваме една от тези дейности, които за наша изненада биха могли да ни помогнат.

след

1 - Пригответе си добра храна

Долу диети! Особено след като не работи и е научно доказано. Затова мислим за себе си и за стомаха си, докато къкрим хубаво малко ястие.

2 - направете микро медитация

Няма нужда да прекарвате 1 час в невероятни позиции, за да се насладите на предимствата на медиацията! Когато сте по-скоро тип бързане, защо не се обърнете към микро-медитация? Разработена от Седрик Вила, треньор и специалист автор, микромедитацията е метод на „експресен антистрес“, който ни помага да бъдем по-внимателни в ежедневието си. Принципът е прост: веднага щом се почувства необходимостта от прекъсване на връзката, ние стоим настрана и се учим да практикуваме отпускане за няколко мига, като правим някои дихателни упражнения.

3 - вземете вана

Антистресово средство par excellence! Вземането на вана е толкова полезно за тялото, колкото и за ума. Това е истинска скоба за мекота, която отпуска мускулите ни, облекчава напрежението и ни позволява да мислим за никой друг, освен за себе си.

4 - практикувайте физическа активност

Разбира се, идеята тук не е толкова да ни направи новия горещ нов фитнес Instagrammer, а по-скоро да съответства на предписанието „здрав ум в здраво тяло“. Да, може да звучи като лодка, но упражненията ще позволят на мозъка да отделя ендорфини - известни още като „хормони на щастието“. Отново, независимо от продължителността, важното е да се забавлявате.