10 навика, които увреждат мозъка Канадска аптека; Блог
Знаете ли, че неврони единствените клетки, които веднъж унищожени, вече нямат способността да се регенерират? За съжаление обаче хората имат различни навици, които водят до непоправимо разрушаване на невроните. Коригирането на тези навици навреме обаче ще ви помогне да поддържате мозъчните си клетки в отлична форма. Ето 10-те най-често срещани навика, които увреждат мозъчните клетки:
Липса на закуска
Въпреки че всички знаят това закуска това е най-важното хранене за деня, тъй като ни помага да го приемаме енергия, за да дадем ефективност във всичко, което правим и да имаме здраво тяло като цяло, много прескачат тази маса. Учените са установили също, че хората, които закусват ежедневно, живеят по-дълго и имат много малък шанс да изпитат затлъстяване, диабет или сърдечно заболяване.
Повече от това, закуска това е първият шанс на тялото да се възстанови ниво на глюкоза от кръвта, след многочасово сън, през което време тялото е лишено от хранителни вещества. Глюкозатова е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка, като същевременно е отличен източник на енергия. Забелязано е, че хората, които пропускат закуска, имат ниски нива на глюкоза, което води до мозъчна дегенерация.
ПреяжданеМозъкът "Работи" в тясна връзка с стомахът, и когато концентрацията на хранителни вещества в кръвта намалее, червата предават това на мозъка, който задейства чувстам се гладен. Когато обаче стомахът се прехрани, мозъкът се „парализира“ и умствената сила силно намалява.
Пушене
Една цигара съдържа над 4000 химикала, от които 43 са канцерогенни. Около 400 токсини, които веднъж достигнат до кръвта, се водят мозък, може да причини различни заболявания като сърдечен удар, удари, Алцхаймер и разрушаване на невроните.
Консумация на алкохол
Умерената консумация на алкохол е полезна за сърцето, но увеличава риска от проблеми с паметта и дори деменция. Освен това големи количества алкохол развиват лезиите и необяснимо свиват мозъка. Това е по-силно изразено при жените, отколкото при мъжете, тъй като телата им абсорбират алкохола по-бързо.
Висока консумация на захар
Ако искате да защитите невроните си и да имате мозък, който работи при нормални параметри възможно най-дълго, трябва да го намалите значително. консумация на захар. С други думи, ако ядете много сладкиши, ще се отделят хормони, които абсорбират запасената в черния дроб захар, повишавайки твърде много нивото на кръвната захар. Това нарушава усвояването на протеини и хранителни вещества, причинявайки проблеми с храненето, като по този начин предотвратява правилното функциониране на мозъка.
Липса на сън
Обикновено нощната почивка трябва да отнеме около 8 часа сън, така че цялото тяло да има време да се възстанови. Дългосрочното лишаване от почивка води до ускорено разрушаване на невроните и намалена умствена дейност. Също така е забелязано, че тялото на тези, които спят по-малко от 8 часа на нощ, започва да спира да произвежда инсулин с нормален капацитет, като по този начин развива риска от диабет.
Покрита глава по време на сън
Ако обичате да покривате главата си с възглавница или одеяло по време на сън, трябва да знаете, че този навик може да доведе до повишаване на концентрацията на въглероден диоксид и намаляване на нивото на кислород. мозъци нужди. Правенето на това отново и отново може да има вредни ефекти върху мозъчната дейност.
Интелектуална работа по време на заболяване
Ако имате настинка или друго състояние, което е отслабило тялото ви и всъщност включва почивка в леглото и колкото се може повече почивка, но вие настоявате да работите, мозъци ще направи твърде много допълнителни усилия, което в крайна сметка ще доведе до значително намаляване на ефективността и влошаване на функциите му в дългосрочен план.
Липса на упражнения за стимулиране на мозъка
Психически упражнения, както и дейности, които карат ума ви да работи, ви обучават мозъци и му помага да стане по-силен. Точно както при физическите упражнения, които укрепват и разкрасяват тялото ви, и упражненията за стимулиране имат способността да стимулират мозъчна дейност, толкова имплицитно концентрация,памет и мислене. Опитайте се да се поставите мозъци на работа всеки ден, дори ако това са прости упражнения, запаметяване на неща или тестове за обща култура.
Липса на участие
Когато сте в група приятели или сте на работа, опитайте се да намерите решения, дайте отговори и приемете предизвикателствата. Така, мозъци ще бъде подложен на стимулиращо упражнение (мозъчна атака), което значително ще подобри дейността му.
Автор: Ана-Мария Драгота
Източник: sanatate.acasa.ro
Препоръчани продукти:
Екстрактът от гинко билоба е доказано, че може да противодейства на основните химически промени в мозъка, които се случват в процеса на стареене.