10 напитки, които забавят процеса на стареене
- EA.md
- 21 август 2019 г. 3 минути четене
Стареенето е неизбежно и с него се появяват видими признаци, като побеляла коса, косопад и онези нежелани бръчки.!
Появата на тези признаци може да се забави чрез поддържане на здравословен начин на живот и спазване на правилна диета.
Ето 10 напитки, които ще ви помогнат да стареете добре:
Кафе
Кофеинът предпазва тялото от хронично възпаление, често срещан проблем в процеса на стареене, според ново изследване. Кафето също така намалява риска от рак на кожата. Изследване, публикувано в European Journal of Cancer Prevention, установява, че хората, които пият чаша кафе всеки ден, намаляват риска от развитие на немеланомен рак на кожата с около 10%.
Смути с гръцко кисело мляко и плодове
Добавете плодове като плодове или банани към гръцкото кисело мляко, за да получите вкусно смути против стареене. Зрелите банани са богати на пектин, който контролира нивото на захарта в организма. Пектинът също така помага за елиминирането на токсините от тялото, което е от съществено значение за забавяне на процеса на стареене. От друга страна, плодовете са богати на витамин С, който поддържа кожата еластична, гладка и сияйна.
Докато прекомерната консумация на вино може сериозно да увреди черния дроб и да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте, пиенето в умерени количества намалява възпалението и заболяванията, свързани със стареенето. Също така умерената консумация, т.е. 1 чаша на ден за жени и 2 за мъже, може да предотврати деменция и болест на Алцхаймер. Идеалният избор е червеното вино, тъй като съдържа полезен ресвератрол.
Възрастното човешко тяло има около 65% вода, следователно поддържането на тялото хидратирано е важно за правилното функциониране на различните органи, а кожата е най-голямата и видима от тях. Без подходяща хидратация кожата може да стане суха и набръчкана. Пиенето на вода също ни помага да елиминираме токсините от тялото и ни поддържа свежи и млади.
Зеленият чай съдържа антиоксидант, който помага за предотвратяване на бръчки, като увеличава броя на клетките. Освен това, освен да я консумирате, можете да създадете маска за лице за освежаване на кожата, като смесвате зелен чай на прах с варен бял чай. Различни проучвания показват, че хората, които редовно пият зелен и черен чай, имат намален риск от сърдечни заболявания.
Сок от цвекло
Цвеклото е богато на естествени нитрати, които според проучване от 2011 г., публикувано в Азотен оксид, осигуряват тласък на притока на кръв към предния дял на мозъка, като по този начин намаляват шансовете за деменция и забавят процеса на стареене. Антиоксидантите в цвеклото могат да предпазят тялото от свободните радикали и да се борят с бръчките.
Прясно изцеден сок от грейпфрут
Нашето тяло се нуждае от витамин С, за да произвежда колаген, който увеличава еластичността на кожата. Грейпфрутът е богат на витамин С, поради което консумирането на чаша прясно изцеден сок не само ще намали бръчките, но ще даде по-гладка и по-млада кожа. Също така, тъй като е богат на ретинол, грейпфрутът помага за възстановяване на увредената кожа и лечение на пигментацията на кожата.
Кокосова вода
Кокосовата вода е богата на минерали и електролити, които са от съществено значение за здравословния метаболизъм на аминокиселините, липидите и въглехидратите, но също така и за подобряване на разпределението на хранителните вещества, получени от храната. Кокосовата вода съдържа и растителен хормон, наречен цитокинин, който насърчава растежа на клетките. Известно е също, че цитокинините са антиканцерогенни.
Сок от алое вера
Сокът от алое вера съдържа много аминокиселини и хранителни вещества, които помагат да се увеличи производството на колаген в организма. Антиоксидантите, присъстващи в този сок, също насърчават регенерацията на кожата, като същевременно спомагат за поддържането на нейната еластичност.
Мляко
Проучванията показват, че от 30-годишна възраст губим 1/2-2% от мускулната маса всяка година. Също така мускулната сила намалява с 12 до 15% на всеки 10 години. Левцинът, една от 9-те аминокиселини в човешкото тяло, е добър за обръщане на тази тенденция. Той не само регулира мускулния растеж, но също така нормализира нивата на кръвната захар и помага за зарастване на рани. Млякото съдържа и суроватъчен протеин, който е отличен източник на левцин.