10 най-добри съвета за начинаещи функционални работници - MYPROTEIN ™

Какво е функционално обучение?

На първо място, ние определяме функционалното обучение като „постоянно променяща се, високоинтензивна форма на функционално движение“ ... Това не означава много за вас, нали? Добре, функционалният фитнес включва бягане, гребане, плуване, гимнастика и вдигане на тежести - почти всичко ... ние сме специализирани в нищо, така че ще бъдем готови за всичко.

най-добри

Кое е най-доброто нещо за всичко това? Че всеки може да го направи! Всяка задача или WOD (Тренировка на деня) може да бъде мащабирана така, че да отговаря на индивидуалните нужди или способности на всеки, независимо дали по отношение на натоварване (тегло) или интензивност (числа за повторение).

Най-добрите функционални съвети за тренировка

Това са най-добрите ми съвети за някой, който мисли за започване на функционална тренировка ...

1. Започнете далеч днес

Грешката на повечето хора е, че смятат, че трябва да сте в добра форма, преди да отидете на първата си тренировка и това не може да бъде по-далеч от истината. Колкото по-скоро започнете, толкова по-здрави и здрави ще бъдете.

2. Поставете си цели

Няма значение дали целта ви е да отслабнете, да създадете нови приятели или да сте по-здрави. Бъдете наясно какво искате от функционалното обучение.

3. Мащабиране на задачите

Не се гордейте, за да „намалите“ задачата. Това означава, че ако теглото „RX“ (предписаното тегло) е твърде тежко за вас или не можете да се разтегнете, просто намалете теглото, използвайте по-малък гиря и/или попитайте треньора си каква мащабируема задача за развитие го направете вместо това.

4. За начало: Състезавате се срещу себе си

Вървете със собствено темпо. Нека интензивността ви намери. Ще ви е необходима солидна основа на сила и гъвкавост, за да преминете към по-взискателни задачи. Сравнете собствените си минали постижения с настоящите, а не с никой друг в стаята. Трябва да надскочите себе си, ако това означава, че сте най-силната, фантастична! Ако не, продължете да работите за подобряване на уменията си.