10 най-добри начина да отслабнете като луди; Форма и фитнес
Искате ли да отслабнете като луди? Можете да направите това, дори ако имате луд живот. Направих това в собствения си живот, като свалих над 10 килограма и през последните пет години улесних загубата на тегло за стотици хиляди хора чрез моята 21-дневна програма Fix for Beachbody. В допълнение към моите програми, издадох и нова книга, която ще помогне и на вас. Нарича се отслабнете като луд дори с луд живот! публикувано от моите приятели в EatThis.com и поцинкована медия.
Готови ли сте да отслабнете като луди? Започнете с моите топ 10 съвета.
Това е огромно. Ако овладеете това, сте спечелили битката. Склонни сме да преяждаме всеки ден. Всичко е извънгабаритно. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намалите тези порции. И аз говоря за всичко. Можете дори да преяждате салата, консумирайки много повече калории, отколкото е необходимо. Бъдете наясно с всичко, което слагате в чинията си.
Shutterstock
Започнете с кутиите и чантите. Отървете се от всички тези преработени храни. Когато го хвърляте в кошчето, разгледайте списъка на съставките и хранителните факти. Виждате ли какво има? Натрий, захари, преработени брашна и цял куп съставки (т.е. химикали), които не можете да произнесете. Ако този боклук не е там, за да ви изкуши, няма да го изядете. Чиста къща!
Shutterstock
Уверете се, че пиете вода през целия ден. Поддържането на хидратация е много важно за здравето, фитнеса и работоспособността. Ето целта: Пийте половината от телесното си тегло в унции вода на ден. Ако сте мъж с 200 паунда, трябва да пиете поне 100 унции вода на ден. Повече, ако сте физически активни! Не си ли спомняте да пиете често? След това задайте аларма за всеки час на вашия смартфон като напомняне.
Shutterstock
Ако сте гладни или седнете за обяд или вечеря, започнете със зеленчуци, а не с протеини. Чувате много за важността на протеина, за да бъдете доволни. Това е вярно. Но ако искате да отслабнете като луд бързо, искам да се запасите с зеленчуци, преди да преминете към протеини. Ще ви помогне да не преяждате други неща.
Shutterstock
Получавате достатъчно сол, ако ядете типичната американска диета. Така че не е нужно да разклащате храната си повече. Натрият ви помага да задържате вода и ви кара да се чувствате подути. Освен това е ужасно за сърцето и кръвното Ви налягане. Избягвайте преработените храни, особено солените закуски и хлебните изделия, които са с високо съдържание на натрий.