10 най-добри кето напитки; пълно ръководство за напитки с ниско съдържание на въглеводороди
Известно е, че кетогенната диета е ограничаваща. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини ви позволява да натрупате само около 10% от дневните си въглехидратни калории и да поддържате кетоза (процесът, при който тялото ви използва мазнини като източник на енергия вместо въглехидрати). Прием на въглехидрати между 20 и 30 грама/ден.
Това, разбира се, означава, че въглехидратите трябва да бъдат поставени в правилните пропорции в момента, в който наистина ги искате. Това означава, че вероятно няма да пиете любимите си сладки напитки на вашата кето диета. Дори така наречените „здравословни“ напитки са пълни с въглехидрати: например, чаша оранжев сок от осем унции съдържа 27 грама въглехидрати.
И така, какво да пиете свободно и какво да избягвате? Ето удобен наръчник за напитки, подходящи за кето.
Възможно ли е да се пие кето диета със сок?
Само диета или намален захарен сок. Повечето сокове са с високо съдържание на въглехидрати, което прави почти невъзможно пиенето на кето диета, д-р Майк Израетел, консултант по спортно хранене и бивш професор по практически науки в университета Темпъл във Филаделфия, например: 8 унции сок от червена боровинка съдържа 30 грама на въглехидрати. Ябълков сок - това е около 24 грама въглехидрати.
Това означава, че много марки предлагат диети или продукти с намалено съдържание на захар, които са опаковани подобно на вариантите с пълна калория. Израетел казва, че трябва да прочетете хранителната стойност. Уверете се, че соковете са с много ниско съдържание на въглехидрати.
Вижте коктейла Langers Healthy Balance Juice (53,89 долара в опаковка от 8, купете тук), който съдържа само пет калории и пет грама въглехидрати.
Възможно ли е да пиете чай и кафе на кетото? диета?
Стефка Павлова Гети изображения
Да Обикновеното неподсладено кафе и черният чай са подходящи за кето, когато пиете чай. Това обаче е проблем, тъй като чаша пълномаслено мляко съдържа почти 13 грама въглехидрати. Ако изберете кето диета, Israetel използва тежък крем. Една супена лъжица съдържа по-малко от грам въглехидрати: има дори нови ароматизирани кремове. Предназначен е за хора, които вкусват кето диета при липса на кафе или чай. Опитайте френския орехов ванилов сос, а не сметана ($ 14,20 на човек), пакет от 4, купете тук) Напитки за кафе в бутилки с въглехидрати Добър избор в движение е неподсладено консервирано еспресо като Illy ($ 37,97 за пакет от 12 броя, купете тук)
K Пийте кола в кето диетата?
piyato/Гети изображения
Не, но диетичната сода е умерена. Нищо чудно, че се предлагат нормални безалкохолни напитки, тъй като Pepsi от 12 унции съдържа 41 грама въглехидрати. Ако искате да спрете апетита за сода, трябва да изберете диетични газирани напитки, които използват изкуствени подсладители. Диетата Pepsi съдържа същата тава (пакет от $ 4.99/12, купете тук) с нула въглехидрати.