10 наистина евтини суперхрани добре; годни
Излязохте този месец, но все пак искате да останете във форма? След това опитайте тези удобни за портфейла, но същевременно супер здравословни храни.
1. Кейл
Зелето е пълно с витамини, минерали и антиоксиданти, отговорни за доброто качество на живот. Вътрешността на това зелено растение съдържа фибри, изграждащ костите калций, благоприятни за сърцето Омега-3 мастни киселини, които помагат за естествената детоксикация на организма. Това ще ви помогне да се отървете от рак, сърдечни заболявания или други вредни вещества, които могат да причинят сериозно увреждане на вашето здраве. Което все още е много важно, евтино и лесно за направа. Просто извадете средната дебела част, след това нарежете листата на зелето на тънки ивици. Двадесет минути преди храната да е готова, добавете я към супата или яхнията. Можете също така да направите зеленчуци от него с малко пяна.
2. Сладки картофи (сладки картофи)
Този божествен зеленчук с вкусен вкус предлага терапия за тяло, защото съдържа голямо количество бета-каротин в сладките картофи. Бета-каротинът помага да се поддържат здрави всички клетки в тялото ви, а също така е от полза за кожата ви. Изследванията показват, че тя изсветлява бръчките и кожните дефекти, причинени от слънцето, и помага за растежа на нови, здрави кожни клетки. Сладките картофи съдържат също така оформящи влакна и енергиен витамин В, който получавате за няколко стотин форинта. Изпечете го във фурната, но дори можете да направите картофено пюре или чипс от него.
3. Сушени боровинки
Кой се нуждае от скъпи, силно съхранявани тропически плодове, когато можем да получим сериозна лечебна сила за малка част от цената? Това е суха червена боровинка, която има изключително количество антиоксидантно съдържание, за да помогне за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания. Освен това боровинките съдържат уникални съставки, които помагат за предотвратяване и лечение на неприятни заболявания на пикочните пътища и други подобни досадни и опасни инфекции. Сушените боровинки също не са много скъпи и те могат да се използват по най-различни начини: сложете ги в салата, печете ги в кифла или ги смесвайте с мюсли за закуска.
4. Мляко с ниско съдържание на мазнини
Млякото е толкова добре известно, че дори не се интересуваме от това колко силна е в него. Само напомняне: една четвърт чаша мляко съдържа 9 жизненоважни хранителни вещества. Те включват калций за укрепване на костите, щадящ сърцето калий и витамин D. Ако ви харесва, можете да го пиете самостоятелно, но също така е важна съставка във вашето сутрешно лате. Можете също така да направите смути или горещ шоколад от него. Добавете към закуска мюсли или използвайте за приготвяне на пудинг. Внимавайте да не изберете мляко с ниско съдържание на мазнини, за да не увеличите приема на калории, а да защитите здравето си с него.
