10 начина да се отървете от навика да ядете след вечеря - Диета; Диета
За да се отървете от него, ето 10 прости трика, които ще ви накарат да забравите за хладилника след вечеря:
Яжте яйца за закуска
Мощно оръжие в борбата срещу нощния глад е обилната закуска, особено тази, която включва яйца. Яйцата ви помагат да отслабнете по-бързо и са два пъти по-хранителни от зърнените храни или хляба. Те също така намаляват чувството на глад на обяд и през следващите 24 часа.
Не купувайте изкусителни закуски
Ако не искате да тествате волята си, по-добре се откажете да купувате любимите си закуски, така че няма да имате какво да намерите в хладилника, когато ви се иска. Ако вече сте ги закупили, запечатайте ги и ги поставете на най-отдалечения рафт.
Избягвайте празни калории
Храните, богати на прости въглехидрати, пържени храни, бързо хранене, сладък сос, сладкиши, мазни сосове и алкохол, със сигурност ще ви привлекат в хладилника за още една закуска.
Намалете наполовина количеството сол
Добавяне на блокове
Добавянето на броколи към вашата салата за вечеря ще ви даде усещане за ситост за дълго време.
Спортувай
Доказано е, че интензивната физическа активност не само изгаря калории, но и потиска апетита. Освен това помага за облекчаване на стреса през деня, който е склонен да ви тласне към хладилника.
Охладете стаята
За да поддържате глада си под контрол през нощта, трябва да намалите стайната температура. Освен това при температура от 17-18 ° C тялото изгаря 7% повече калории.
Пийте минерална вода
Често бъркаме жаждата с глада, затова вместо кисело мляко можете да изпиете чаша минерална вода и ще почувствате как апетитът изчезва. Не би навредило винаги да държите чаша вода на нощното си шкафче, така че ще избегнете влизането отново в кухнята.
Измий си зъбите
Когато вечер си мием зъбите, мозъкът получава сигнал, който казва, че днес не ядете нищо! В допълнение, вкусът на мента и ментол прави перспективата за лека закуска по-малко привлекателна.