10 начина да подобрите образа на тялото си - Съвети 2020
Видео за здравето: Храносмилането на човека (ноември 2020 г.).
Ние сме общество на перфектни хора. Всички сме високи и сме само малко над сто килограма. Това не звучи ли като теб? Е, след това, което виждате в медиите (телевизия, списания, филми), трябва да бъде - иначе просто не сте красиви. Как се чувстваш? Ако сте развили отрицателен образ на тялото, след като сте установили, че не сте перфектни, значи сте в същата лодка като останалите от нас. Разберете как можете да подобрите образа на тялото си. Плюс: Тествайте податливостта си към хранителни разстройства ...
Никой не е перфектен! В свят, в който всички сме различни, нашата уникалност трябва да бъде отпразнувана, но повечето от нас са бомбардирани ежедневно с послания, които не са достатъчно добри за нас и след това започваме да им вярваме.
Статистиката ни казва, че повече от 80% от жените са недоволни от телата си и проблемът започва млад - 65% от младите момичета смятат, че са дебели твърде рано и са на диета, причинявайки опасния йо-йо цикъл започва диета.
Изграждането на доверие в себе си и в тялото си е основата за получаване на това, което наистина искате в живота, и отпускане на всички ненужни грижи за суетата. Да се научиш да обичаш себе си такъв, какъвто си, не е лесно, но си заслужава.
Няма бързо решение за постигането на тази цел - необходими са много опити и грешки, за да приемете най-накрая кой сте и тялото, което имате. Това не означава, че не можете да се подобрите, особено ако теглото ви влияе върху здравето ви, но без значение какво тяло имате, независимо дали трябва да влезете във форма или не, можете да го харесате каквото и да е вече.
10 начина да подобрите образа на тялото си
1 - Напишете в „Харесвам се, защото ...
Първо, запишете 10 неща, които харесвате в себе си, без да се отнасяте към тялото или външния си вид. Включете неща, в които сте добри или различни начини, с които се гордеете. След това след като този списък е направен, направете още един списък с 10 неща, които харесвате във вашето тяло и външен вид. В зависимост от това колко много се отвращавате, това може да е трудно в началото, но дайте всичко от себе си и добавете нещо по-късно, когато се сетите за нещо друго.
2 - Погледнете по-отблизо природата
Излезте навън и намерете нещо сред природата - цвете, листо, клонка, стрък трева или нещо, което привлича вниманието ви. Перфектно ли е Или има тук-там неправилни ръбове, грапави страни и недостатъци? Шансовете са, че не е перфектно, но все пак е толкова невероятно и сложно. Природата е красива въпреки „провала“ да бъде перфектна. Вземете тази мъдрост и я използвайте за себе си - вие сте несъвършени, но сте и красиви.
3 - Възхищавайте се на успелите, а не на слабите хора
Запитайте се кои са вашите модели за подражание в живота. Поглеждате ли към тях, защото имат хубаво лице, тънко тяло и красиви дрехи или по-скоро защото уважавате интелигентността им и кои са вътре? Възхищавайте се на успелите хора и се обградете с тези типове хора, които могат да отклонят фокуса ви от външния вид. Вижте какво има в успешния човек, който ви кара да се възхищавате толкова много.
4 - Отмяна на негативния саморазговор
Всеки път, когато чуете себе си да се изразявате негативно за това кой изглеждате, прекарвате същото време, давайки положителна обратна връзка. Най-лошият ви критик сте вие самите, което означава, че само вие можете да промените това. Имате силата да се съсредоточите върху положителното, да промените собственото си състояние на духа и да унищожите негативния саморазговор, когато се появи.
Ако крайната ви цел е да отслабнете и да влезете във форма, не очаквайте това да се случи за една нощ. Не купувайте дрешник, който е твърде малък, за да се побере с надеждата, че скоро ще се впишете - това просто е потискащо и не винаги ви мотивира. Купете и носете дрехи, в които ви е удобно и ако не понасяте да гледате размера на етикета, изрежете етикета! Отслабването е бавен и постепенен процес и колкото и да искате, не можете да очаквате незабавни резултати.
6 - Не правете жалко парти
Да се съжалявате за себе си рядко е плодотворно, но може да бъде по-лошо, когато съберете група от приятели заедно за масивна партия, организирана от тялото. Колкото и да е необходимо жените да говорят за своите чувства и притеснения, непрекъснатото потъване в самосъжаление може да повлияе негативно на вашия напредък към самоприемане.
7- Вземете диетичен тласък
Спрете да се чувствате виновни за това, което сте яли и започнете да се храните правилно! Доброто хранене означава хранене на тялото със здравословни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо, бобови растения и ядки и ограничаване на сладкиши и нездравословни мазнини. Опитайте се да забавите или спрете да ядете преработени храни, които имат много изкуствени съставки на етикета, и останете цели натурални храни, които са с хранителна плътност и осигуряват повече енергия за по-малко калории.
8 - Научете се да обичате спорта
Всеки трябва да спортува и то не непременно само за отслабване. Редовните аеробни упражнения подобряват здравето на сърцето и белите дробове и по този начин имат благоприятен ефект върху останалата част от тялото, повишавайки мускулната издръжливост, кръвообращението и цялостното здраве на тялото. Упражненията за съпротива, като вдигане на тежести, тонизират мускулите и насърчават метаболизма. Ако наистина не ви харесва да тренирате във фитнеса, проучете много други начини да станете физически активни, като да играете отново като дете. Да останеш активен е чудесен начин да върнеш на тялото си всичко, което прави за теб.
9 - Опознайте тялото си
Жените са най-добре запознати с лицето си и следователно е най-вероятно да приемат тази част от тялото си. Имайки предвид това, вие също трябва да се опитате да свикнете с останалата част от тялото си. Погледнете се в огледалото и изучете формата на тялото си и как изглежда. Ако можете да правите това всеки ден, ще бъдете по-малко шокирани от появата на голото си Аз и повече разбиране, знание и приемане на това.
Понякога тялото ви заслужава почивка, както и вие! Поглезете се с релаксиращи отстъпления като вана със свещи, масаж, маникюр и педикюр или богато парче черен шоколад или друга любима храна (с умереност). Купете нов парфюмиран лосион и го масажирайте в ръцете, краката, върховете на пръстите, пръстите на краката и цялото тяло и изучавайте всяка част, докато преминавате. Отнасяйте се с уважение към тялото си и се отнасяйте с него редовно!
Имате ли хранително разстройство?
В днешното слабо обсебено общество е трудно да се чувстваш в безопасност за тялото си. Може да преядете нежелана храна или да се срамувате от теглото си. Всеки има несигурност, но тази несигурност може да накара някои хора да развият негативни взаимоотношения с храната. Нормални ли са хранителните ви навици или се насочвате към хранително разстройство? Сега разберете с този .