10 начина да отслабнете с най-ниския бюджет - Моят блог
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете моето разкритие за повече информация.
През 2014 г. станах много сериозен за отслабването на излишните килограми, които натрупах през годините. Седях на 165 паунда на 5'6 и целта ми беше да отслабна 20-30 паунда за 3 месеца. Целевото ми тегло беше 145 паунда и знаех, че няма да постигна целта си, докато наистина не разполагам със солиден план за упражнения и хранене. В миналото тренирах малко през повечето дни и спазвах здравословна диета, но никога не съм свалял повече от 5 килограма, така че останах през 160-те години наред. Затова реших да стана сериозен и да започна нов план.
По-долу има снимка преди и след началото на загубата на тегло.
Смешното е, че в годината, в която реших да отслабна, всъщност нямах работа, членството във фитнес за мен не можеше да става и за мен. Затова трябваше да проявя креативност и да мисля нестандартно, за да отслабна по правилния начин. Тази публикация обяснява как загубих £ 30 за бюджет.
Пригответе ястие и гответе у дома
Едно от най-добрите неща, които направих, за да спестя пари за отслабване, беше подготовката на ястието за седмицата. бих Отидете в Pinterest и проверете различни здравословни ястия, за да ми дадете идеи какво да готвя за седмицата. След това написах списък с храненията и хранителните стоки, от които се нуждаех от магазина. Този метод ми помогна да спестя време и пари, както и да продължа напред с планирането на храненето за седмицата. # Резултат
Купувайте здравословни храни с ограничен бюджет
Веднага след като написах списъка си, отидох в хранителния магазин, за да си купя хранителните стоки. Бих разгледал хранителни магазини като Walmart, Aldis и дори бижута купи ми храна. Бих отишъл в Алдис, за да купя плодове, защото бяха супер евтини и качеството беше безупречно. Затова помислете за различните магазини във вашия район и вижте кои от тях имат най-добрите оферти. Ако търсите съвети за спестяване на $ 200 за хранителни стоки всеки месец, разгледайте тази публикация, като кликнете тук.
ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
10 начина да пътувате с бюджет тази година
15 начина да печелите пари, докато пътувате
10 неща, които можете да купите от магазина за долари и да спестите допълнителни $ 200 на месец
Изтеглете Fitness Pal
Ако още не сте, изтеглете приложението за телефон Fitness Pal. Приложението за фитнес приятел беше най-добрият ми приятел при преброяването на калории. Знаех, че отслабването е 20% от тренировката, а останалите 80% са храната, която ям. Фитнес приятел ми помогна да поддържам лимита си на калории всеки ден. Силно препоръчвам това приложение, ако не сте сигурни колко калории консумирате всеки ден. Това, което разбрах е, че на първия кръг, който опитах, всъщност не отслабнах, защото всеки ден бях над приема на калории. Когато измислих солиден план и получих приложението Fitness Pal, бързо видях резултати.
Създайте солиден план за обучение
След като определих приема на храна, реших да създам солиден план за упражнения. За моя тренировъчен план знаех, че трябва да изгарям калории през първите 30 минути и след това да тренирам през последните 30 минути. Така че тренирах 5 до 6 дни в седмицата и тренирах интензивно кардио (Бягане, танци и т.н.) за около 30 до 45 минути и след това щях да го довърша със забавяне и малко тонизиране. Упражнението за един час, 5 до 6 дни в седмицата, наистина ми помогна да сваля излишните 30 килограма. В рамките на 2 месеца бях достигнал целевото си тегло с помощта на тренировката през тези дни.
Вземете фитнес часовник
Друга страхотна статия за проверка е Калории/фитнес часовник. Използвах го с фитнес часовника си, докато се разхождах из града си. Поставях си цел всеки път, когато джогирах калориите, които исках да изгоря този час. Обикновено се стремя да изгоря 1000 калории в рамките на един час след завръщането си. Не бих се отказал, докато не достигна 1000 калории. За моя изненада често изгарях 1000 калории за 30 до 45 минути, докато бягам. Смятам джогинга и бягането за по-интензивни кардио тренировки. Ако искате да отслабнете доста бързо, кардио упражненията могат да ви помогнат напълно. Калорийният часовник, който в момента използвам, е Polar FT7! Можете да го изпробвате тук на Amazon!
Правейки тренировки у дома
Друг чудесен начин да спестите пари за отслабване е като упражнявате точно в собствената си всекидневна. Някой ден бих тренирал видеоклипове като в хола си 30 дни накъсване и лудост . Много от видеоклиповете действително работят по цялото тяло и са с дължина около час. Така че щях да завърша тренировката си и да се чувствам супер уморен, но супер завършен, защото някои от видеоклиповете не са най-лесните (усмивка)! Ако търсите интензивна кардио тренировка, вижте следното: Лудост и p90x. Ако искате да спестите допълнителни пари, преминете към youtube и влезте Разработване на видеоклипове. Показва се списък със страхотни видеоклипове за тренировки, които можете да правите у дома и е безплатен!
Изпийте един тон вода
Не винаги съм бил най-добрият пиещ вода, но след като започнах да тренирам повече и да се храня здравословно Водата стана любимата ми напитка. Тъй като ще тренирате много, много е важно да получавате достатъчно вода всяка седмица. Взех вода със себе си, когато бях на джогинг и това напълно ми помогна да постигна целите си до края. И така, вземете няколко хладни бутилки с вода и ги съхранявайте в хладилника, преди да тренирате за деня.
Джогирайте из вашия град
Едно от най-хубавите неща, които трябваше да ми се получи, беше джогингът в моя град. Не само изгорих калории, но и видях удивителния си квартал. Можете също така да джогирате и да бягате по местните гимназиални маршрути във вашия град ако искате повече структурирано обучение. Много различни гимназии позволяват на местните съседи да тичат и да бягат по пистата безплатно.
Намерете добри алтернативи за сладък глад
Ако сте като мен и обичате сладкиши, намирането на алтернативи е чудесен начин да задоволите желанието си. Например, много обичам фъстъчено масло, така че намерих страхотна алтернатива, наречена pB2 фъстъчено масло на прах.Новото фъстъчено масло е наполовина калории и мазнини и съдържа само 1G захар. Той идеално се съчета с моята ябълкова закуска първо нещо сутрин. Освен това помислете за различни плодове, които можете да ядете вместо сладкиши. Плодовете определено са по-добри алтернативи от бонбони като единs Airheads, Starburst и M&M.
Вземете партньор за отчетност
Вземете партньор за тренировка и отчетност, йо! За мен имах съпруга си, който ме обвини поне за обучениеt 5 дни в седмицата. Той беше супер полезен и наистина ме мотивира да преместя лимитите си, за да постигна целите си. Твърдо вярвам, че е много важно да работите с някой, който има фитнес цели, подобни на вашите. Ще има дни, в които не ви се тренира или се храните здравословно, а партньорът ви може да ви помогне да постигнете ежедневната си цел. Помислете за приятели и членове на семейството, за които може да имате отговорност. Винаги не забравяйте да се лекувате от време на време по време на тренировъчното си пътуване.
Можеш да го направиш! Не е нужно да сте страхотни, за да започнете, но трябва да сте страхотни, за да бъдете страхотни!
МОИТЕ ТОП РЕСУРСИ + ПРЕПОРЪКИ ЗА ПЕЧЕЛЕНЕ НА ПАРИ + СПЕСТЕТЕ БЪРЗО ПАРИ.
QKids:С Qkidsyou можете да плащате до 22 долара на час за обучение на деца, живеещи в Китай. Не се притеснявайте, не е нужно да говорите чужд език и техният екип също ще създаде всички планове за уроци за вас! # Резултат! Можете също така да преподавате онлайн уроците си от вкъщи. Така че, ако имате бакалавърска степен, можете напълно да кандидатствате за Qkids и да спечелите доходи на пълен работен ден този месец. Вижте QkidsНатисни тук.
За да започнете блог: Стартирането на блог беше едно от най-добрите решения, които съм взел досега.АзУспях да остана вкъщи с първото си дете и да работя в моя блог + бизнес, като в процеса печеля над 1500 долара всеки месец. Ако все още не сте създали блог, но искате да започнете, имам някои ресурси за вас.Разклатете своя блог курс:Това е безплатен курс, който ще помогне на начинаещите да започнат печеливш блог за печелене на пари днес!Как да започнете печеливша публикация в блога:В тази публикация начинаещите ще научат задълбочено как да стартират печеливш блог за минути
Pinecone Research & Swagbucks:И Pinecone Research, и Swagbucks са едни от любимите ми сайтове за проучване, които ви позволяват бързо да печелите награди за подаръчни карти и/или допълнителни пари в интернет. Вижте Swagbucks, като кликнете тук, а Pinecone Research, като кликнете тук.