10 начина да направите своя брънч по-здрав!
Клюкарката винаги ви е карала да искате да станете горноизточни страни заради две неща: да бъдете богати, но преди всичко да хапвате.
Освен пред този сериал си казахте, че и вие ще правите обяд.
Без красиви жребци, които се бият, без шампанско фонтан, без смокинг, без висша мода: само вие, пижамата и неделното ви лице. но вече не е лошо !
Тъй като опитахте тази неделна почерпка, вече не можете да си представите този ден без обяд.
Сега е „Никога без моя брънч“.
Бъркани яйца, бекон, сьомга, блини, флагели са там, когато искате да го играете, така че британски, и плодови сокове, кисело мляко, бриоши, лате макиато, кифли, когато имате сладък зъб.
Само тук, да можеш да се храниш, без да си счупиш ципа, не е лесно нещо в реалния живот, когато името ти не е Блеър или Серена.
Това, което бихме искали, е да можем да брънчим без никаква вина, брънч, без да взривяваме брояча ви.
Екипът Les Éclaireuses намери 11 начина да направи по-здравословен техния брънч, за да можете да продължите да вкусвате от това неделно удоволствие.
1. Заменете мюселите с каша
На пръв поглед си мислите, че мюслито има всичко необходимо, за да започнете деня с десния крак: зърнени храни, които поддържат стомаха ви и имат енергия за целия ден. И тогава, когато погледнем мюслито, изглежда не е пълно с калории. Така че ние сме склонни да се освободим един от друг и консумираме неизмерими дози.
И все пак мюслито е много калорично, защото всички съставки, които могат да бъдат намерени в него са: добавени захари, сиропи, масла, сушени плодове, плодове, богати на мастни киселини.
Приемането на купа на ден от известната овесена каша е чудодейната рецепта за здравето на желязото и голямото тегло. !
Кашата има засищаща сила, съдържа само здравословни мазнини, богата е на витамин Е и е много нискокалорична.
Кашата, приготвена с 30 g овесени ядки, ниска супена лъжица захар и вода, прави 165 kcal, фибри 2,8 g, протеини 4 g, въглехидрати 33 g, включително 13 g захар, мазнини 2, 2 g, калций 16 mg.
Така че всичко във вашите гювечи: парчета ябълки, банани, плодове, мед или дори канела, добавете всяка съставка, която ви кара да искате !
2. Заменете колбасите с пилешки колбаси
Ако сте елзаски, хапчето ще бъде много, много, много трудно за поглъщане и никога няма да посмеете да сложите пилешки колбаси във вашето кисело зеле от страх да не се отречете от цялото си семейство.
Но за други знайте, че колбасите с пиле са много по-малко мазнини от колбасите от свинско месо.
Една свинска наденица = 301 калории
Една пилешка наденица = 172 калории
Ако ви липсва вкусът на истинските колбаси, можете много добре да изберете гама от по-пикантни пилешки колбаси: червен пипер.
3. Заменете маслото с бадемово масло
Malheuuur с масло !
Маслото може да бъде заменено с бадемово масло или пюре от здравословни мазнини като кашу, лешници, макадамия.
Ядките съдържат впечатляващо количество протеини и добри мазнини. В чаена лъжичка напълвате масло с по-малко калории.
И след това положителна точка: можете да играете чирак готвач, като го направите сами.
Съставки