10 мита за отслабване
[fusion_builder_container stot_percent = ”yes” overflow = ”visible”] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = ”1_1 ″ background_position =” left top ”background_color =” ”border_size =” ”border_color =” ”border_style =” solid ”spacing =” yes ”Background_image =” ”background_repeat =” no-repeat ”padding =” ”margin_top =” 0px ”margin_bottom =” 0px ”animation_type =” ”animation_speed =” 0.3 ″ animation_direction = ”left” hide_on_mobile = ”no” center_content = ”no” min_height = ”none”] 10 мита за отслабване
С идването на пролетта грижите за тялото ни започват да се показват отново. Ако се озовете сред хора, които искат да отслабнат, чрез статията по-долу ви представяме поредица от митове за загуба на тегло, които трябва да вземете под внимание, за да не се повлияе на здравето ви по време на този процес Лични.
Мит не. 1: Гладуването е най-бързият начин да загубите излишни килограми.
Фалшив. Всъщност гладуването може да доведе до по-бързо угояване. Най-големият проблем при този тип диета е невъзможността да се поддържа. Енергията на тялото ще бъде доста ниска, което ще генерира нуждата от захари и мазнини. И когато прибегнете до такива храни, след като гладувате известно време, резултатът ще бъде само един от натрупването на излишни килограми.
Мит не. 2: Радикалният режим е единственият начин да отслабнете.
Фалшив. Отслабването по здравословен начин е свързано с малки стъпки, които можем да следваме, за да можем да поддържаме тази програма за по-дълъг период от време. Възрастните на възраст между 19 и 64 години трябва да правят поне 150 минути умерени упражнения на седмица.
Мит не. 3: Хапчетата за отслабване са ефективни в дългосрочен план.
Фалшив. Хапчетата за отслабване не действат, ако се прилагат без спорт или здравословна диета. Също така не е препоръчително да ги използвате преди да се консултирате с лекар предварително.
Мит не. 4: Здравословната храна е по-скъпа.
Този мит също не е верен. Всъщност плащаме повече за бързо хранене, отколкото за домашно приготвена храна.
Мит не. 5: Така наречената храна без мазнини е здравословен избор.
Изобщо не е вярно. В допълнение към факта, че продуктите, етикетирани по този начин, трябва да бъдат именувани съгласно законовите критерии, фактът, че даден продукт е „без мазнини“, не го прави автоматично здравословен. Може да съдържа, например, повече мазнини от порция плодове, което означава, че изборът не е непременно здравословен.
Мит не. 6: Маргаринът съдържа по-малко мазнини от маслото.
Отново фалшив.Маргаринът и маслото съдържат различни видове мазнини. Маргаринът обикновено е по-слаб от маслото по отношение на наситените мазнини. Но маслото съдържа други мазнини, които могат да бъдат по-вредни за организма от маргарина. Както за отслабване, така и за поддържане на сърцето здраво, се препоръчва да се намалят наситените мазнини.
Мит не. 7: Мазнини въглехидрати.
Далеч от истината. Яжте в редовни количества, въглехидратите не угояват. Проучване, проведено през 2003 г., показва, че конете с ниско съдържание на въглехидрати отслабват, защото като цяло ядат по-малко, а не просто по-малко въглехидрати.
Мит не. 8: Отказът от закуски напълно ни помага да отслабнем.
Фалшив. Закуските не са проблемът, когато става въпрос за отслабване, а видът на закуските. Много хора се нуждаят от такива закуски между основните хранения, за да поддържат енергията си висока, особено ако имат активен живот.
Мит не. 9: Пиенето на вода ни помага да отслабнем.
Фалшив. Водата не ни помага да отслабнем, но ни помага да останем хидратирани и може би дори да имаме по-малко закуски. Водата е от съществено значение за доброто здраве. Понякога жаждата може да бъде объркана с глад; ако сме жадни, можем да хапнем повече.
Мит не. 10: Пропускането на основните хранения е решение за отслабване.
Фалшив. Пропускането на закуска или други ястия не е най-добрата идея. За да отслабнете, трябва да намалите количеството калории, които консумирате, или да ги изгорите чрез упражнения. Намаляването на храненето може да доведе до умора и неадекватно хранене и може да доведе до крампи, което води до постепенно напълняване.