Дълга нощ без ядене за отслабване Препоръчано - Дестинация Santé

Може ли по-дългото нощно гладуване да помогне за загубата на мазнини? Това е хипотезата, изложена от британски екип. В малко панелно проучване резултатите са положителни.

ядене

Яжте закуска по-късно и вечеряйте по-рано, за да загубите мазнини. Ето какво предлагат изследователите от университета в Съри (Великобритания). За да бъде ясно, те образуваха две групи. В първия, 9 участници трябваше да забавят закуската си с 90 минути и да приведат вечерята си по същото време. Ясно е, че ако са се хранили в 7 часа сутринта, е трябвало да изчакат 8:30 сутринта, преди да се насладят на тоста си. Другата група, съставена от 7 души, не е променила навиците си.

Не беше наложен конкретен режим на участниците през 10-те седмици, през които тази работа продължи. В същото време бяха проведени медицински прегледи преди и след проучването.

Борба със затлъстяването

В резултат на това членовете на първата група загубиха средно два пъти повече мастна маса от контролната група. Въпреки малкия размер на кохортата, тези данни разкриват потенциала на намаления прием на храна с течение на времето за ползи за здравето. Всъщност намаляването на телесните мазнини също намалява риска от страдания от затлъстяване и свързани заболявания като диабет.