10 мита за отслабване 3 веган мита, съборили тези зеленчуци, не са нездравословни!
Мит или реалност: Консумира се грейпфрут?
Регистрирайте се за нашия бюлетин! Alpinbike Blog Зони за изгаряне на мазнини - Митове за изгарянето на мазнини 10 Митове за отслабване За съжаление и до днес все още намираме много статии в интернет, които въз основа на огромни недоразумения опипват някъде много далеч от истината за изгарянето на мазнини.
Онзи ден се сблъсках с един от тях, който даде категорични идеи и факти за предполагаемо изследване, което свързва тренировките с бавна интензивност с изгарянето на мазнини ... Истината е, че тълкуването, описанието на връзките, беше напълно различно от реалността! Нека да сме наясно с този въпрос.
По принцип чета много неразбирателства за тренировките всеки ден, които ме ядосват - но най-лошото е може би поредицата от недоразумения за зоните за изгаряне на мазнини. Зоната за изгаряне на мазнини не е нищо друго освен мъжките чанти като погрешно схващане, измислено и разпространено от фитнес индустрията!
Нека също да разгледаме: какво прави тренировката за изгаряне на мазнини ефективна?
Разпределението на зоните е важно за тях, само за да накарат дори хората с по-малко форма да повярват, че са направили ценна серия от тренировки. Зоните за изгаряне на мазнини играят много малка роля в действителност azonban, обаче, повечето хора не биха предприели напрегната, всеобхватна тренировка! По-лесно е да преминете през бавна програма с ниска интензивност, отколкото с висока интензивност за по-малко време.
Но може и да не е по-ефективно! Но да се върнем на моторите ... Първият факт, който трябва да изясним, е, че съществуват зони за изгаряне на мазнини. Има ниво на интензивност, при което мазнините допринасят за това тялото ви да може да произвежда повече енергия. Това ниво на интензивност обаче не е еднакво за никого и може да варира от ден на ден в зависимост от фазата на вашата тренировка и 10-те мита за отслабване, в които се намирате.
Вземете пример. Ако започнете бърза, интензивна тренировка веднага сутрин, ще изгорите повече мазнини, отколкото след обилна, богата на въглехидрати закуска. Тогава обаче какъв е проблемът? Съвсем просто: трябва да забравите за зоните за изгаряне на мазнини, 10 мита за отслабване, които искате да намалите телесните мазнини.
Има няколко причини, поради които трябва да избягвате бавни писти, които изгарят мазнини вместо въглехидрати. Първият е, че по време на тях ще изгаряте само много малки количества мазнини. Един грам мазнина се равнява на 9 калории. Втората причина да се избягват дългите, бавни серии тренировки е, че те увеличават апетита, докато тренировките с висока интензивност го намаляват. Така че, ако тренирате в продължение на три часа и изгаряте 60 грама мазнини, лесно е да си представите, че веднага ще приемете обратно 10 мита за отслабване с храна.