10 мита за храната, която трябва да забравите - Диета; Хранене

В момента сме бомбардирани с информация за това какво означава здравословна диета, какво е добре да се яде и какво ни боли. За да ви е по-лесно да разпознаете тази информация и да запазите важното, открийте някои разглобени митове за храните.

Ето най-често разпространяваните митове за храната и бяха представени от BrightSide. Каква е истината за тях?

Мит. Не е добре да се яде след 18:00.
Истина. Не е добре да се храните 3-4 часа преди да заспите.

Мит. Пълнозърнестият хляб е по-добър за диетата от белия.
Истина. Калоричното съдържание и на двата сорта е еднакво.

Мит. Ако ядете по-малко ще отслабнете.
Истина. Ако се храните 5-6 пъти на ден и избирате здравословни храни, ще отслабнете.

Мит. Трябва да пиете 6-8 чаши вода на ден.
Истина. Трябва да пиете толкова вода, колкото тялото ви изисква.

Мит. Консумацията на мазнини е забранена.
Истина. Вредно е само прекомерното потребление на мазнини.

Мит. Зехтинът е по-нискокалоричен.
Истина.

Зехтинът има толкова калории, колкото всяко друго масло, но е по-здравословен при студено пресоване.

Мит. Не е здравословно да се ядат въглехидрати.
Истина. Само рафинираните въглехидрати са вредни за здравето. Сложните въглехидрати са здравословни.

Мит. Кафявата захар е по-здравословна от бялата захар.
Истина. И двете съдържат еднакво количество калории и се консумират в излишък и са вредни за здравето.

Мит. Плодовете са най-добрият десерт.
Истина. По-добре е да ядете плодове като закуски между основните хранения, а не следобед.

Мит. Плодовете са здравословни като зеленчуците.
Истина.

---