10 мита за диетите, които могат да навредят на вашето здраве Тайните на красивите жени
Диетите за бързо отслабване са много популярни. Но не бързайте да правите своя избор, много от тях съдържат препоръки, които могат да навредят на вашето здраве.
Мит 1. Яйцата повишават само нивата на холестерола, така че трябва да се избягват
Всъщност яйцето - е един от най-добрите продукти от животински произход, който може да донесе много ползи, ако знаете мярката. Препоръчва се да се яде по едно яйце на ден, съдържа хранителни вещества като цинк, протеини, витамини А, В, D, калций, желязо, фосфор и други основни хранителни вещества.
Съдържанието на холестерол в едно яйце не надвишава дневната норма на здраво тяло. Между другото, ако се откажете от холестерола - това също е вредно за вашето здраве, тялото ни се нуждае от определено количество от това хранително вещество.
Мит 2. Здравословното хранене и кафенета/ресторанти/бистра - са несъвместими неща
По-голямата част от диетите за бързо отслабване означават, че ще приготвите сами храната си. Дори не може да бъде ресторант.
Но всъщност можете да ядете и диетична храна в ресторанти или кафенета. Там също готвя салати от пресни зеленчуци и други здравословни ястия. В екстремни случаи можете да помолите сервитьора да добави зехтин към салатата вместо вредната майонеза.
Най-честата грешка, която допускаме в ресторантите и кафенетата - е консумацията на малко количество течности или смесването на напитки. За здравословна диета и пълноценно хранене трябва да консумирате достатъчно вода и ако вече сте поръчали нещо вредно, като вино или бира, спрете тази напитка. Избягвайте коктейлите. И помнете - трябва да пиете вода или друга течност преди или след хранене, но не и по време
Мит 3. Храненето преди и след тренировка обезсилва всичките ви усилия
Друг широко разпространен мит за популярните диети.
Всъщност - храната преди и след тренировка е много необходима за нашето тяло. Преди тренировка храната ще „освети“ тялото ви, а след това - ще помогне за възстановяването на необходимия баланс. По време на упражнения в нашите мускули се появяват хиляди малки наранявания, а процесът на възстановяване на тези наранявания и е добавяне на мускулна маса. Ако резервите на организма не съдържат достатъчно количество протеин, можем да получим сериозно нараняване.
Това е огромният отрицателен ефект от диетите - много хора комбинират популярна диета с упражнения във фитнеса. Тялото полага огромни усилия, работи усилено, но не получава необходимите хранителни вещества. В резултат на това се уморяваме, боледуваме много често и в крайна сметка забравяме за диетата и упражненията.
Мит 4. Трябва да ядете мека храна само ако страдате от високо кръвно налягане
Всъщност, ако имате високо кръвно налягане - можете да се насладите на по-вкусни храни, просто контролирайте съдържанието на сол, избягвайте твърде вредните продукти (като пушени), имайте здравословен начин на живот и избягвайте стресови ситуации.
Мит 5. Комбинацията от храна и напитки помага на храносмилането
Всъщност течността навлиза в червата по-бързо от твърдата храна, като поема всички храносмилателни ензими. Това има отрицателен ефект върху процеса на храносмилане.
Чай, кафе, сокове, прясна вода - всички тези течности помагат за ограничаване на стомашната секреция, а цитрусовите сокове като цяло могат да променят целия процес на ферментация и да доведат до голямо отделяне на газове. Да, трябва да пиете много вода, но трябва да го направите преди или след хранене.
Мит 6. За да отслабнете, трябва да ядете толкова малко, че да чувствате постоянен глад
Всъщност здравословната диета или терапевтичният глад помага много повече от която и да е от диетите за отслабване.
По време на терапевтичния глад, когато тялото не получава храна, то преминава в разходен режим и започва да изгаря мастните резерви. Ако спазвате правилна, здравословна и балансирана диета, възстановявате процеса на нормален метаболизъм и теглото се нормализира. Но и първото, и второто са много дълги процеси, които изискват огромна воля.
И ако спазвате диета, по време на която ще почувствате силен и постоянен глад, тялото ви ще забави метаболизма си, ще започне да пести всяка калория и да натрупва мазнини „в резерв“. Тези диети са много вредни и поради факта, че човекът, след като не достигне желания резултат, се уморява да живее с постоянно чувство на глад и започва да компенсира това, като яде повече храна.
Мит 7. Бели зърнени култури - рафиниран ориз, брашно, са нездравословни за човешкото тяло
Много хора се опитват да избягват храни, приготвени от ястия с бяло брашно и бял ориз, защото се страхуват да добавят тегло.
Всъщност тези храни са с високо съдържание на въглехидрати, така че те допринасят за увеличаване на теглото. Но не е необходимо да ги изключвате напълно от вашата диета. Тези храни с голямо количество въглехидрати е по-добре да се ядат на обяд, но не и сутрин или вечер. Бял кок, заедно с малко плодове, ще се побере много добре за обяд в офиса - ще компенсира липсата на калории в плодовата диета.
Мит 8. Зехтинът е здравословен и подходящ за приготвяне на всяко ястие
Всъщност именно зехтинът е с най-ниска температура на горене. Поради това изобщо не е подходящ за пържене. Пържената храна е особено вредна, но ако изсипете зехтин в тигана, количеството канцерогени и други вредни вещества в приготвената храна ще бъде максимизирано.
Зехтинът е идеален само за яхнии и салати. И да, зехтинът намалява апетита.
Мит 9. Старите диети са особено ефективни
Много хора са пристрастени към всякакви „кремълски“ диети, „диети на френски кралици“ или дори изучават древни гастрономически традиции.
Всъщност науката не стои на едно място, но се развива с невероятни темпове. Повечето лекарства, които са били използвани за лечение на възрастни генерални секретари в частни клиники, вече са забранени в много развити страни, тъй като е доказано, че са вредни или са разпитани за тяхната полза. Същото важи и за древните диети. За древността не е нужно да говорим - през Средновековието живакът и оловото са били широко използвани за лечение на хора! Само си представете какви диети са могли да измислят тези хора.
Мит 10. Диетите с високо съдържание на протеини отговарят на всички
Всъщност подобна диета трябва да се комбинира с изключително интензивна тренировка във фитнеса. В противен случай ще има много негативни ефекти върху бъбреците и други системи на тялото. Дори професионалните спортисти не могат да консумират твърде много протеини за дълго време.
Правилният баланс е важен за нашето тяло, но не и намаляването на един или повече основни хранителни вещества.