10 минути на ден и разделянията ще бъдат стегнати, оформени, красиви! Рипост
Зимата все още продължава и дните са бляскави, но пролетта ни идва скоро и тук е идеалният момент да започнете да се освобождавате от излишните килограми през зимата и да оформите корема си в приказна красота.!
Не забравяйте, че здравословната и балансирана диета помага много за разкрасяването на вашата фигура и че тялото ви ще оцени, когато започнете всяка тренировка, като загреете и след това завършите с разтягане.!
1. Практика
Легнете по гръб, повдигнете краката изправени и затворени, след което докоснете противоположния глезен, докато седите. Оформете красиво долните, горните и страничните коремни мускули! Повторете в двете посоки 20 пъти.
2. Практика
Седнете, горната и долната част на тялото под ъгъл около 45 градуса един към друг. Дръжте гърба си изправен, краката във въздуха, леко свити. Като завъртите торса си, докоснете земята първо от едната страна, а след това от другата. В допълнение към стягането на долните коремни мускули, можете да постигнете чудесно тънка талия с това упражнение! Повторете в двете посоки 20 пъти!