10 минути йога, които можем да направим на бюрото си по време на работа

Йога не трябва да се случва на йога постелка и във фитнеса и не е задължително да се потим час и половина, за да въздействаме. Вредните ефекти от заседналата работа могат да бъдат напълно компенсирани от някои прости упражнения, които могат да се правят на нашата маса. Многото седене е невероятно натоварване на тялото ни: гръбначният ни стълб, кръста, ставите, дисковете ни могат да бъдат едностранно натоварване. В дългосрочен план, ако не се компенсира от нещо, това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, наднормено тегло и хронична болка в гърба. Нека изпробваме тези лесни упражнения, които свалят малко натоварване от гърба ни!

йога

Вдлъбната

Седнете с изправен гръб на стола, вдигнете високо ръцете си, след което започнете да се простирате от гръбнака! Поемете дълбоко въздух и се намръщите малко по гръб! Задръжте за няколко секунди, след това освободете и повторете няколко пъти. Внимавайте да не се облягате прекалено назад, тъй като това може да натовари много гърба ви.