10 минути бокс в сянка за корем и бетон

Боксът в сянка или на нашия език в сянка е тренировъчна техника, използвана от боксьорите. Целта е да ударите празнотата, за да коригирате и изострите движенията си, да изградите мускули и да се подготвите физически и психологически преди битка. Според сайта за бокс Expert това обучение е идеално за „подобряване на вашата сила, мощ, скорост и издръжливост“. Накратко, боксът в сянка ви позволява да извайвате тялото на богиня, като същевременно подобрявате физическото си състояние. Нещо, което да ви накара да започнете.

бокс

Добрата новина? Няма нужда да ставате професионален боксьор, за да тествате тази спортна дейност. Американският сайт PopSugar предлага 10-минутен клас по бокс в сянка, който обещава по-специално корем и бетонни оръжия. Всичко, от което се нуждаете? Фитнес екипировка, маратонки и свободни тежести от 1 до 1,5 кг.