10 лоши навика за сърцето ви
The заболявания на сърце и удар са сред водещите причини за смърт най-често в Канада. Ето 10 лош начин на живот които увреждат сърцето ни.
1. Не почиствайте конци
Според последните проучвания хората, които страдат от заболяване на венците, са изложени на по-голям риск от развитие на сърдечни заболявания. Това е така, защото бактериите, причинени от разстройства на венците, могат да пътуват из тялото и да предизвикат възпаление на артериите.
2. Прием на твърде много ибупрофен
Въпреки че е полезно за главоболие и облекчаване на болката, все пак е важно да внимавате за страничните ефекти на ибупрофен. Хората, които приемат твърде много от него, са по-склонни да получат инфаркти, инсулти и кръвни съсиреци.
3. дим
Ние не ви учим на нищо, като ви казваме, че пушенето е фатално за вашето здраве. Според последните преброявания на правителството на Канада, повече от 37 000 канадци умират преждевременно всяка година от употребата на тютюн. Пушенето помага за блокиране на артериите, увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, намалява съдържанието на кислород в кръвта и повишава кръвното налягане. Знаете ли, че след една година без пушене рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания се намалява наполовина и след 15 години не е по-висок от този на човек, който никога не е пушил? Ако смятате, че не можете да го направите сами, не се колебайте да се консултирате със здравен специалист.
4. Хъркане
Хъркането може да е признак, че имате сънна апнея, която е, когато потокът от дъх е спрян. Ако е така, това може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
5. Не спортувайте
Една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания със сигурност е заседналият начин на живот. За да запазите сърцето си здраво, препоръчително е да спортувате от 30 до 60 минути на ден. Вземането на стълбите вместо асансьорите, слизането на ранна станция на метрото, ходенето 15 минути след хранене, са някои примери, които са лесни за прилагане в нашето ежедневие. Препоръчително е да правите около 10 000 стъпки на ден, да вземете крачкомер и да си поставите цели, това ще ви помогне да мотивирате!