10 летни храни за загуба на мазнини по корема
Да загубите мазнини по корема, за да се чувствате чудесно в малките си летни тоалети, в никакъв случай не е невъзможна задача. Просто следвайте тези съвети и яжте правилните храни.
Загубата на корем твърде често изглежда като препятствие. Изтощително, демотивиращо, дори направо потискащо, когато резултатите не са там.
Съществуват обаче прости и ефективни решения . Дъвченето добре, избягването на хранене в движение, поддържането на хидратация, движението, упражняването на коремно дишане са полезни действия за избавяне от ненужния хак.
Накрая който казва, че губенето на корема казва, че се грижи за съдържанието на чинията си .
Дори и да е очевидно, не забравяйте, че газирани напитки, чипс от аперитиви и други храни, прекалено богати на въглехидрати, сол и лоши мазнини, хранят грозния бриош.
Те стресират тялото ви, което не знае как да управлява тази "боклуци" . Опиянен, изтощен, тялото ви вече не е в състояние да произвежда хормоните ви по балансиран начин .
Тогава инсулинът, лептинът, кортизолът или дори мелатонинът започват да функционират по хаотичен начин. По този начин метаболизмът ви се забавя, теглото ви се увеличава и мазнините се натрупват в коремния ви пояс .
Решението ? Ограничете ултрапреработените храни и нездравословната храна. И обратно, гответе и яжте сурови сезонни продукти (зеленчуци, месо, риба) .
Също така приемайте храни за изгаряне на мазнини . Богати на хранителни вещества (фибри, омега 3 и др.), Те подобряват вашето здраве и ви помагат да отслабнете.
Ето нашата селекция от 10 най-добри съюзници на плоския корем за лято без комплекс.
1. Патладжан
Отличен източник на антиоксиданти (полифеноли), патладжанът е пълен с фибри (особено пектин) и вода . За какво регулирайте безпроблемно транзита си, докато носи бързо усещане за пълнота .
Но ако нискокалоричният патладжан е u n актив за загуба на корема, той е и благодарение на неговия сапонин, чието свойство е да абсорбира мазнините .
И това не е всичко! Този основен летен зеленчук има предимството да отслабва, че е диуретик и детоксикация .
2. Гхито
Това избистрено масло, без лактоза, е много добре снабден с TCM (средноверижен триглицерид). Какво улеснява метаболизма .