10 лечебни ефекти на бананите Здравословно хранене

Ежедневната консумация на ябълки ви поддържа в добро здраве; но малко хора знаят, че бананите също държат болестите далеч от нас! Лечебните ефекти на бананите се дължат на изобилието от витамини и хранителни вещества, които той съдържа.

лечебни

10-те най-важни лечебни ефекти на бананите:

1, Регулирайте движенията на червата

Бананите съдържат желязо, фосфор, калций, магнезий, цинк, натрий, калий, въглехидрати, витамини А, С и В6 и естествени захари (фруктоза, глюкоза, захароза). Те правят бананите суперхрана и по този начин важна част от здравословното хранене.

Нередовните движения на червата са дразнещ проблем, който лесно може да бъде отстранен с редовна консумация на банани. Бананите съдържат големи количества неразтворими фибри, които преминават през чревния тракт, измивайки излишните вещества и улеснявайки движението на червата. Бананите са добро лекарство както за диария, така и за запек.

2, Поддържа здравето на сърцето

Бананите са богати на калий, магнезий, които са основни електролити за сърцето. Хората, които консумират много източници на калий (като банани) имат значително намален риск от инсулт, по-редовно кръвно налягане и са по-малко склонни да получат сърдечни заболявания. Само при бъбречни заболявания рискът от предозиране с калий в храната се дължи на естествените храни.

3, подобрява зрението

Бананите също съдържат витамин А: това е мастноразтворим витамин, който е жизненоважен за окото. Приемът на препоръчителното дневно количество витамин А намалява риска от здрач слепота. Според проучване на Ophthalmology Archive, консумирането на поне три порции банани на ден намалява свързаната с възрастта дегенерация на макулата с 36 процента, водеща причина за загуба на зрението при възрастни (AMD).

4, Помага за лечение на депресия

В едно проучване повечето пациенти с депресия се чувстват много по-добре след ядене на банан. Това до голяма степен се дължи на триптофана: вид протеин, който тялото преобразува в серотонин. Това е съединението, което помага за релаксация, подобрява настроението и като цяло осигурява по-добро благосъстояние. Така че бананите също са добър избор за тези, които са просто тъжни или депресирани.