10 ключа към здравословното хранене всеки ден - подхранвайте щастието си
Храната е стълбът на нашата жизненост, на нашето физическо и психическо благосъстояниетова на нашето щастие. Това, което влагате в тялото си, е от първостепенно значение.
Представете си, че тялото ви е кола. Ако работи на бензин и му сложите дизел, той няма да работи правилно. От друга страна, ако поставите правилния бензин върху него, можете да шофирате без притеснения и да отидете където пожелаете. Същото е и в чинията ви! Ако поставите правилните храни, ще имате гориво за целия ден и ще бъдете в отлична форма. От друга страна, ако влагате преработени храни, лишени от хранителни вещества, има голяма вероятност да не сте в оптимално благосъстояние и формата ви да бъде силно ограничена.
Яденето на здравословна диета всеки ден ще ви позволи да имате повече енергия, добро храносмилане, красива кожа и красива коса и дори здрава имунна система, така че да не се разболявате. Става въпрос и за пируване на всяко хранене с добри, вкусни продукти. Но внимавайте, не говоря за ограничителна диета, за да отделите време за по-добро! Не, тук говоря за устойчива диета, която да приемате всеки ден през целия си живот.
Знам, че понякога може да е трудно да промените навиците си, особено що се отнася до храната. Ето защо днес ви давам някои ключове, за да улесните промяната на начина на хранене и да го направите по устойчив начин. Ще видите, тези съвети са много лесни за изпълнение ежедневно. И тогава сами ще се убедите, че е много лесно да се храните здравословно и балансирано.
1 - Изберете сурови храни
Избирайки пресни, пълноценни храни, можете да сте сигурни, че не ядете продукти, заредени с добавени мазнини, добавки, химикали, хормони и други боклуци! Предпочитайте разопакованите продукти или с възможно най-малко опаковки, ограничавайки буркани или консерви, с изключение на естествените бобови растения, които могат да помогнат и консервираната риба в зехтин или натурално.
Когато пазарувате, запасете се с плодове и зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, маслодайни семена, семена, непреработени меса и риба, сурови млечни продукти, направени от пълномаслено мляко, необработени растителни масла, пресовани на студено или дори продукти, направени от малко преработена соя или дори по-добре, лакто -ферментирал.
2 - поставете се в кухнята!
Гответе за себе си и хората, които живеят под вашия покрив! Ще се насладите и това ще ви позволи да използвате добри, свежи, качествени продукти, което далеч не винаги е така при преработените продукти и други готови ястия. Освен това няма нужда да прекарвате часове в кухнята всеки път, направете го просто. Често най-простите неща са най-добрите! И какво удовлетворение е да мога да кажа „Направих го“. Не маловажен бонус: портфейлът ви ще ви благодари, защото домашно приготвеното е по-евтино, отколкото да купите всичко готово.
3 - Яжте плодове и зеленчуци с всяко хранене
Кой не знае известния лозунг „яжте 5 плода и зеленчука на ден“? Плодовете и особено зеленчуците са в основата на нашата диета и винаги трябва да присъстват в достатъчно количество. Пребройте поне половин чиния зеленчуци на хранене, включително част от суровината, която е по-голяма или по-голяма според вашата толерантност, и яжте по 2 плода на ден, за предпочитане извън храната. Богати на фибри, витамини и антиоксиданти, те са ваши съюзници за добро здраве, но и красива кожа! Предпочитайте пресни и сезонни зеленчуци, ако е възможно местно производство, и не се колебайте да купувате замразени зеленчуци без добавяне на сос или сол, за да ви помогнат, когато нямате време.