10 килограма свалени много бързо (лекарства, болни, стомашно-чревни)
Здравейте, аз съм мъж на 22 години и тежа 75 килограма, докато преди 1 1/2 месеца тежах 85 килограма. отидох на диета, но сега спирам.
Отслабнах доста бързо и имам коремни болки и диария от 2 дни. Мога ли да отида на работа утре?
3 отговора
Твърдението, че искате да сте загубили 10 кг в рамките на 6 седмици - само чрез диета с ниско съдържание на мазнини, не е много достоверно. поне тежест за организма (йо-йо ефект)
На каква конкретна диета се подложихте?
Изобщо не си споменал темата за движението.
Ако в миналото сте се хранили без мазнини - консумацията на мазнини вече може да доведе до диария - тялото може да не успее да се справи с производството на жлъчна течност в необходимото количество. и без усвояване на мазнините, червата се дразни
Как трябва да съветваме за болките в стомаха ви тук, ако няма информация за това, което сте яли? И къде точно е болката.
Просто исках да знам дали може да има връзка.
Правих силова тренировка през ден и всъщност не ядох много малко
Трябва да знаете сами дали можете да отидете на работа.
Това определено беше много нездравословна диета, тъй като това съответства на дефицит от около 70 000 калории в рамките на 6 седмици, около 3-5 кг би било здравословно през този период, т.е. 21 000-40 000 калории.
Яжте малко повече, не винаги трябва да прекалявате. Изчислете консумацията на калории, в Google има достатъчно калкулатори за това. След това изяждате около 500 калории по-малко от това, което пише, няма да огладнеете, не върви и много бързо, но поне няма странични ефекти, освен може би малко глад. Помислете за това, с този малък дефицит сте изгорили само 7000 калории, което съответства на 1 кг мазнини, в рамките на 2 седмици. За половин година ще изгорите 84 000 калории. Можете също така да намалите с още 250 калории на ден и тогава ще бъдете на 126 000 калории, това са 18 кг в края на краищата . Но в никакъв случай по-надолу, в противен случай ще загубите повече мускули, отколкото мазнини . като цяло ще загубите и много мускулна маса, защото тялото направете това първо